11 grunner til å starte kettlebell trening i dag

Innholdsfortegnelse:

11 grunner til å starte kettlebell trening i dag
11 grunner til å starte kettlebell trening i dag

Video: 11 grunner til å starte kettlebell trening i dag

Video: 11 grunner til å starte kettlebell trening i dag
Video: How To Start Kettlebell Training In 2023 - 10 Steps Beginner's Guide - YouTube 2024, Mars
Anonim

Av Surabhi Singh

Hei!

Har du noen gang sett kettlebells i treningsstudioet? Ikke sikker på hva de er brukt til? Vel, ikke frykt. I dag skal jeg snakke om kettlebells og hvorfor alle må inkludere dem i treningsregimet. Kettlebell er opprettet i Russland, og er en oppgradert versjon av håndlister. Men i motsetning til en dumbbell, kan du flytte din kettlebell i hvilken som helst retning. Så nå, la oss lese mer om kettlebell trening.

Image
Image

Det brenner en god mengde kalori

Denne treningsøkten brenner mer kalorier på kort tid. Ja, 20 minutter lang trening med kettlebells brenner over 400 kalorier. Er det ikke kult? Jeg tror ikke du trenger flere grunner til å prøve det, men det er mer til denne treningen. La oss lese mer for å finne ut.

Det engasjerer flere muskler

Når du kombinerer kettlebell trening med normal kardiovaskulasjon, har du en tendens til å engasjere flere muskler. Derfor tilbys du i utgangspunktet en høy intensitets trening. Som et resultat begynner musklene dine toning og fettet begynner å brenne med tiden.
Når du kombinerer kettlebell trening med normal kardiovaskulasjon, har du en tendens til å engasjere flere muskler. Derfor tilbys du i utgangspunktet en høy intensitets trening. Som et resultat begynner musklene dine toning og fettet begynner å brenne med tiden.

Det gjør deg sterkere

Siden en typisk kettlebell-treningsøkt engasjerer alle musklene dine, spesielt dine beinmuskler, begynner du å bli sterkere. Kettlebell snatching trening utvikler en meget sterk treningskapasitet. Dermed utholdenhet vokser med tiden, og du kan også trene med mer vekt.

Det forbedrer stillingen din

Siden du engasjerer hver muskel i løpet av denne treningen, begynner du ubevisst å fokusere på holdningen din. Derfor begynner du å stå høyt automatisk. En god stilling gjør at du ser bedre ut og holder ryggen frisk.
Siden du engasjerer hver muskel i løpet av denne treningen, begynner du ubevisst å fokusere på holdningen din. Derfor begynner du å stå høyt automatisk. En god stilling gjør at du ser bedre ut og holder ryggen frisk.

Det forbedrer fleksibiliteten

Siden du må strekke musklene dine før og etter hver kettlebell økt, har den generelle fleksibiliteten til kroppen din en tendens til å vokse.

Det gjør kjernen din sterkere

Du engasjerer alle muskler i kjernen din i hver løft; i sin tur blir disse musklene sterkere og bedre med hver økt. En sterkere kjerne fører til mindre ryggsmerter, bedre toning og lettere vekttap.
Du engasjerer alle muskler i kjernen din i hver løft; i sin tur blir disse musklene sterkere og bedre med hver økt. En sterkere kjerne fører til mindre ryggsmerter, bedre toning og lettere vekttap.

Det gjør grepet sterkere

Utformingen av en kettlebell styrker grepet ditt også. Det stadig bevegelige tyngdepunktet til en kettlebell gjør grepet sterkere og det bygger også armmusklene dine.

Det reduserer samlet treningstid

Siden kaloriforbrenningen fra en 20-minutters kettlebell-treningsøkt er ekstremt høy, trenger du mindre tid for treningen. Derfor er dette et av de beste treningsalternativene for travle mennesker.
Siden kaloriforbrenningen fra en 20-minutters kettlebell-treningsøkt er ekstremt høy, trenger du mindre tid for treningen. Derfor er dette et av de beste treningsalternativene for travle mennesker.

Den utvikler funksjonell styrke

Når du begynner å trene med en kettlebell, forbedrer du musklene utholdenhet og luftveiene. Du kan enkelt bære din tunge dagligvareposer eller kontorposer. Du vil aldri tenke to ganger før du løfter noen tung vekt.

Det er lett på kroppen

Utarbeide med kettlebells går ikke hardt på leddene eller musklene hvis de gjøres under riktig tilsyn. Faktisk forbedrer de fleste bevegelsene leddene og fleksibiliteten deres.
Utarbeide med kettlebells går ikke hardt på leddene eller musklene hvis de gjøres under riktig tilsyn. Faktisk forbedrer de fleste bevegelsene leddene og fleksibiliteten deres.

Du vil aldri bli kjedelig

En kettlebell treningsøkt vil aldri gjøre deg kjedelig. Du kan alltid endre treningsområdet ditt, eller du kan kombinere det med annen cardio trening. Plus, bevegelsene og teknikkene er uendelige.

Miste overflødig vekt innen 30 dager med disse svært effektive øvelsene 11 tips for å bli kvitt en oppblåst mage Kardio treningsøvelser Styrketrening for kvinner Fordeler med vektopplæring / Styrketrening / Vektløfting Hjemmelaget Body Wrap For Avgiftning og Vekttap 10 gyldne regler for vekttap Komplett indisk kostholdsplan for vekttap

Anbefalt: