Av Surabhi Singh
Hei!
Har du noen gang sett kettlebells i treningsstudioet? Ikke sikker på hva de er brukt til? Vel, ikke frykt. I dag skal jeg snakke om kettlebells og hvorfor alle må inkludere dem i treningsregimet. Kettlebell er opprettet i Russland, og er en oppgradert versjon av håndlister. Men i motsetning til en dumbbell, kan du flytte din kettlebell i hvilken som helst retning. Så nå, la oss lese mer om kettlebell trening.
Det brenner en god mengde kalori
Denne treningsøkten brenner mer kalorier på kort tid. Ja, 20 minutter lang trening med kettlebells brenner over 400 kalorier. Er det ikke kult? Jeg tror ikke du trenger flere grunner til å prøve det, men det er mer til denne treningen. La oss lese mer for å finne ut.
Det engasjerer flere muskler
Det gjør deg sterkere
Siden en typisk kettlebell-treningsøkt engasjerer alle musklene dine, spesielt dine beinmuskler, begynner du å bli sterkere. Kettlebell snatching trening utvikler en meget sterk treningskapasitet. Dermed utholdenhet vokser med tiden, og du kan også trene med mer vekt.
Det forbedrer stillingen din
Det forbedrer fleksibiliteten
Siden du må strekke musklene dine før og etter hver kettlebell økt, har den generelle fleksibiliteten til kroppen din en tendens til å vokse.
Det gjør kjernen din sterkere
Det gjør grepet sterkere
Utformingen av en kettlebell styrker grepet ditt også. Det stadig bevegelige tyngdepunktet til en kettlebell gjør grepet sterkere og det bygger også armmusklene dine.
Det reduserer samlet treningstid
Den utvikler funksjonell styrke
Når du begynner å trene med en kettlebell, forbedrer du musklene utholdenhet og luftveiene. Du kan enkelt bære din tunge dagligvareposer eller kontorposer. Du vil aldri tenke to ganger før du løfter noen tung vekt.
Det er lett på kroppen
Du vil aldri bli kjedelig
En kettlebell treningsøkt vil aldri gjøre deg kjedelig. Du kan alltid endre treningsområdet ditt, eller du kan kombinere det med annen cardio trening. Plus, bevegelsene og teknikkene er uendelige.
Miste overflødig vekt innen 30 dager med disse svært effektive øvelsene 11 tips for å bli kvitt en oppblåst mage Kardio treningsøvelser Styrketrening for kvinner Fordeler med vektopplæring / Styrketrening / Vektløfting Hjemmelaget Body Wrap For Avgiftning og Vekttap 10 gyldne regler for vekttap Komplett indisk kostholdsplan for vekttap