7 forskjellige måter å miste vannvekt fra kroppen din

Innholdsfortegnelse:

7 forskjellige måter å miste vannvekt fra kroppen din
7 forskjellige måter å miste vannvekt fra kroppen din

Video: 7 forskjellige måter å miste vannvekt fra kroppen din

Video: 7 forskjellige måter å miste vannvekt fra kroppen din
Video: 🐰 Easter Bunny Balloon Tutorial with Easter Egg Basket 🐰 - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei alle sammen!

I gjennomsnitt inneholder en menneskekropp 60% vann og varierer fra person til person. På grunn av en stor mengde vann i kroppen kan det imidlertid føre til betennelse og hevelse, noe som forårsaker vektøkning. Kvinner kan også oppleve vannretensjon i lutealfasen i menstruasjonssyklusen og under graviditeten. En overflødig mengde vann i kroppen er imidlertid ikke alltid et alvorlig problem, men det kan sikkert påvirke utseendet til en person.

Her er noen effektive måter å miste vannvekt fra kroppen din.
Her er noen effektive måter å miste vannvekt fra kroppen din.

7 forskjellige måter å miste vannvekt fra kroppen din:

1. Øvelse:

Du bør trene med jevne mellomrom, da det er den beste måten å redusere kroppsvekten din. Mens du trener, slipper kroppen din svette som vil redusere overflødig vannnivå i kroppen. Under trening skifter kroppen din også mye vann inn i musklene dine. Den gjennomsnittlige mengden væske som en person kan skylle ut fra kroppen, er vanligvis rundt, 16-64 gram, og det avhenger også av klær og varme som slippes ut.
Du bør trene med jevne mellomrom, da det er den beste måten å redusere kroppsvekten din. Mens du trener, slipper kroppen din svette som vil redusere overflødig vannnivå i kroppen. Under trening skifter kroppen din også mye vann inn i musklene dine. Den gjennomsnittlige mengden væske som en person kan skylle ut fra kroppen, er vanligvis rundt, 16-64 gram, og det avhenger også av klær og varme som slippes ut.

2. forbruker elektrolytter

Elektrolytter spiller en svært viktig rolle i å opprettholde kroppsstrukturen, da det hjelper til å regulere vannstanden i kroppen din. Imidlertid varierer mengden elektrolytter som kreves av en kropp individuelt. Hvis du drikker mer vann, bør du også drikke mer mengde elektrolytt for å opprettholde vannet. Følg det samme når du trener / trener for mye.
Elektrolytter spiller en svært viktig rolle i å opprettholde kroppsstrukturen, da det hjelper til å regulere vannstanden i kroppen din. Imidlertid varierer mengden elektrolytter som kreves av en kropp individuelt. Hvis du drikker mer vann, bør du også drikke mer mengde elektrolytt for å opprettholde vannet. Følg det samme når du trener / trener for mye.

3. Reduser inntaket av Salt:

Natrium er den vanligste elektrolytten i kroppen, og kroppen absorberer disse elektrolyttene fra saltet. Den lave eller høye mengden natrium i kroppen kan føre til flere helseproblemer, og en av dem er høyt / lavt blodtrykk, ubalansert vannnivå i kroppen. For å kontrollere vannstanden i kroppen, bør du redusere inntaket av salter.

Image
Image

4. Maskros urt:

Dandelion urt spiller en viktig rolle i oppbevaring av vann inne i kroppen. Dandelion urt har blitt brukt siden aldre for å redusere vannet i kroppen av utøvere for å opprettholde kroppsvekten. Inntak av løvetann urt kan øke hyppigheten av vannlating i en person.

5. sov mer:

Sleeping hjelper i å øke din mentale ro og kroppssystem, men det bidrar også til å opprettholde nivået av vann og natrium. Mens du sover, hjelper kroppen med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og opprettholder også vannivået i kroppen. Du bør sove i 7-9 timer hver dag.
Sleeping hjelper i å øke din mentale ro og kroppssystem, men det bidrar også til å opprettholde nivået av vann og natrium. Mens du sover, hjelper kroppen med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og opprettholder også vannivået i kroppen. Du bør sove i 7-9 timer hver dag.

6. Drikk mer vann:

En av de største mytene er, du bør unngå drikkevann når vannstanden er høy i kroppen. Men interessant, bør du drikke mer vann for å opprettholde en sunn kropp. For å oppnå en sunn balanse kan du hele tiden dehydrere kroppen din, der den har en tendens til å beholde mer vann i et forsøk på å forhindre at vannivåene blir for lave. Regelmessig og riktig inntak av vann kan bidra til å opprettholde vanndivået i kroppen og hjelpemidler i vekttap også.

7. Avslutt karbohydrater:

Å kutte karbohydrater er en rask måte å redusere overflødig mengde vann i kroppen. Karbohydrater lagres i våre muskler og lever i form av glykogen. Og glykogen absorberer vannet. Low-carb dietter fører til en nedgang i insulin nivåer, noe som reduserer overskytende mengde natrium og vann i nyrene. Prøv å endre carb inntaket og se hva som fungerer for deg.
Å kutte karbohydrater er en rask måte å redusere overflødig mengde vann i kroppen. Karbohydrater lagres i våre muskler og lever i form av glykogen. Og glykogen absorberer vannet. Low-carb dietter fører til en nedgang i insulin nivåer, noe som reduserer overskytende mengde natrium og vann i nyrene. Prøv å endre carb inntaket og se hva som fungerer for deg.

7 enkle måter å holde seg i vinter uten et treningsstudio Hvordan bli kvitt vannretensjon Måter å opprettholde vekttapet Enkle og effektive måter å miste vekt på Hvordan Coconut Water kan hjelpe vekttap og forbedre helsen Kan vann gjøre deg slank og slank? 5 enkle detox vann oppskrifter å spyle ut giftstoffer Hvordan lage infisert vann og dets fordeler Hvordan bli kvitt løs hud etter vekttap En 30-dagers indisk vegetarisk kostholdsplan for vekttap

Anbefalt: