8 Ulike typer yoga og deres fordeler

Innholdsfortegnelse:

8 Ulike typer yoga og deres fordeler
8 Ulike typer yoga og deres fordeler

Video: 8 Ulike typer yoga og deres fordeler

Video: 8 Ulike typer yoga og deres fordeler
Video: 5 Best Supplements to Help Arthritis | Dr. Diana Girnita - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei alle sammen,

Yoga er en av de enkleste og mest effektive måtene å øke din fysiske og mentale styrke. Som yoga praktiseres i forskjellige former og versjoner, er det ganske vanskelig å velge en passende stil for kroppsform og størrelse. Noen foretrekker Bikram yoga til Power yoga, mens noen foretrekker Hatha Yoga til Yin Yoga. Valget av en bestemt stil avhenger av kroppstype og vekt. Selv om stilene er forskjellige i naturen, er fordelene ved hver stil nesten like, og de er ment å styrke kroppen din i stor grad.

Les videre for å kjenne dem.
Les videre for å kjenne dem.

1. Power Yoga:

Makt yoga er spioneringen å være en kraftig form for yoga som det bidrar til å gå ned i vekt og toner kroppen din effektivt. Kraftyoga er en nær likhet med Ashtanga yoga som ble introdusert for å gjøre stilen populær i andre land unntatt i India. Kraftyoga inneholder ikke en serie poser som bør følges strengt, men det tillater instruktøren å undervise alle strekninger og stiller seg etter behov.

Image
Image

2. Hatha Yoga:

Hatha yoga er en av de grunnleggende yoga stilene som inneholder mange enkle og effektive stillinger. Det inkluderer mange pusteøvelser og asanas som har lav intensitet. Hatha yoga er ekstremt gunstig for nybegynnere som det bidrar til å gå ned i vekt og holder også hjernen rolig og avslappet.

Image
Image

3. Bikram Yoga:

Bikram yoga er en populær form for yoga som utføres under høy temperatur. I denne yoga-stilen utføres yoga i et rom med en temperatur på 40,6 ° C og en fuktighet på 40%. Ifølge studier er det sagt at Bikram yoga kan bidra til å tone musklene og også slappe av tankene dine. I Bikram yoga er det en serie på 26 yoga poser som bør utføres uten pause.

4. Iyengar Yoga:

En viktig faktor å vurdere mens du gjør Iyengar yoga, er å bruke intens fokus og trykk mens du praktiserer hver stilling. Iyengar yoga ble først initiert av B.K.S. Iyengar og i dag er det en av de berømte former for yoga. Iyengar yoga gjør også bruk av rekvisitter, stoler, tepper og blokker, slik at du kan gjøre en bestemt holdning med mer intensitet.

5. Restaurativ Yoga:

Restorative yoga er en vanlig form for yoga som bidrar til å slappe av og berolige kroppens nerver. Restorative yoga innebærer bruk av blokker, rekvisitter og stoler slik at kroppen kan bøye seg til en uendelig holdning ved hjelp av en støtte. Restorative yoga er ekstremt bra for personer med rygg eller kroppssmerter. Det anbefales å utføre Restorativ yoga på hver annen dag.

Image
Image

6. Vinyasa Yoga:

Vinyasa yoga ligner på alle andre yoga-økter, men det er en liten forskjell i Vinyasa. I vinyasa yoga-økten kan læreren leke musikken og deretter begynne å utføre yogaen tilsvarende. Vinyasa yoga bærer en ide om å øke tankene dine med musikk og kropp med yoga. Asanas utført i Vinyasa yoga er nesten lik Hatha yoga.

7. Kundalini Yoga:

Kundalini Yoga innebærer øvelser, chanting, teknikker og mantraer sammen med en trening. Hver Kundalini øvelse er kjent som Kriya og gjentas med et dypt og intens pust. Denne praksisen er gjort for å vekke sjelen og energien fra innsiden. Den eneste forskjellen mellom Kundalini Yoga og Hatha yoga er at det involverer intensiv pust.

Image
Image

8. Yin Yoga:

Yin yoga er kjent for sin type fordi den fokuserer på å forlenge bindevev. Yin Yoga går for en lengre periode sammenlignet med andre yoga-økter, da det hjelper å slappe av musklene og la tyngdekraften gjøre sitt arbeid. Hvis du trener Yin yoga, er det viktig å øve tålmodighet også. Yin Yoga anbefales ikke for personer som er super-fleksible eller har bindevevssykdommer.

Image
Image

8 Forskjellige typer bunndress til par med Kurti 8 forskjellige måter å drape saree 8 Elegante og komfortable Kurtis til Sport i sommer 4 Yoga Asanas å miste vekt (opplæring) Yoga for hud - 7 beste poser for strålende og glødende hud Yoga for glødende hud Hud Fordeler med yoghurt 17 Overraskende skjønnhetsfordeler av eddik eddik eddik Skjønnhetsfordeler av egg-tips og applikasjoner

Anbefalt: