Grunner til at du ikke mister vekt

Grunner til at du ikke mister vekt
Grunner til at du ikke mister vekt

Video: Grunner til at du ikke mister vekt

Video: Grunner til at du ikke mister vekt
Video: 8 Reasons Why You Are Not Losing Weight - YouTube 2024, Mars
Anonim

Vi kvinner slipper aldri å investere vår tid og energi for å oppnå den huden og kroppen vi ønsker. Fra slogging det ut i treningssentre for å binging bare på salater eller i mitt tilfelle å slette alle antall take away utsalgssteder rundt mitt sted slik at jeg ikke faller byttedyr til min egen dovenskap. Det er åpenbart når du legger inn så mye innsats, vi vil ha resultater. Noen ganger overser vi de små detaljene mens du tar hensyn til det store bildet. La meg gjøre deg oppmerksom på disse små, men veldig viktige grunnene som kan hjelpe deg til ikke bare å kaste disse kiloene, men også holde dem unna. Les videre..

Image
Image

Drikker mindre vann

Jeg vet at dette har blitt gjentatt så mange ganger, at det nesten har blitt et klisje. Jeg har sett så mange mennesker som ikke drikker vann, med mindre de føler seg tørstige. Derfor ender de med å drikke mye mindre mengde vann enn det som kreves av kroppen hver dag. Drikker minimum (ja du leser det riktig hun!) To liter vann om dagen øker stoffskiftet, forlater mindre plass i magen for mat, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, holder hodepine i sjakk, detoxifies kroppen din, og styrke systemet for å øke kroppens metabolisme. Pheww …. Listen er uendelig, ingen god krem kan slukke hudens tørst inntil den er hydrert innvendig. Så skål til vårt gode gamle glass vanngals ….
Jeg vet at dette har blitt gjentatt så mange ganger, at det nesten har blitt et klisje. Jeg har sett så mange mennesker som ikke drikker vann, med mindre de føler seg tørstige. Derfor ender de med å drikke mye mindre mengde vann enn det som kreves av kroppen hver dag. Drikker minimum (ja du leser det riktig hun!) To liter vann om dagen øker stoffskiftet, forlater mindre plass i magen for mat, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, holder hodepine i sjakk, detoxifies kroppen din, og styrke systemet for å øke kroppens metabolisme. Pheww …. Listen er uendelig, ingen god krem kan slukke hudens tørst inntil den er hydrert innvendig. Så skål til vårt gode gamle glass vanngals ….

Hopp over måltider

Det første måltidet på dagen er det viktigste måltidet. Uansett hva du spiser første ting om morgenen blir absorbert lett, fordi du spiser etter fastende hele natten. Å spise en sunn frokost vil ikke bare holde deg full, men vil også holde en kontroll over dine unødvendige trang senere på dagen. Så sørg for at du ikke hopper over noen måltider fordi når du hopper over et måltid, slipper du sukkernivået og tvinger deg til å unnslippe på usunn snacks og da må du legge en ekstra halvtime på tredemølle for å føle deg fri. Så spis fornuftig.
Det første måltidet på dagen er det viktigste måltidet. Uansett hva du spiser første ting om morgenen blir absorbert lett, fordi du spiser etter fastende hele natten. Å spise en sunn frokost vil ikke bare holde deg full, men vil også holde en kontroll over dine unødvendige trang senere på dagen. Så sørg for at du ikke hopper over noen måltider fordi når du hopper over et måltid, slipper du sukkernivået og tvinger deg til å unnslippe på usunn snacks og da må du legge en ekstra halvtime på tredemølle for å føle deg fri. Så spis fornuftig.

Drikker mer te og kaffe

Dette er spesielt for de som tror de ikke kan 'fungere' uten deres cuppa. Mens det er greit å drikke en kopp eller to te eller kaffe om dagen, drikker mer enn det som kan gi vekttapet ditt en hitch. Du ender opp med å spise høye koffeininnhold, som øker mengden av stresshormonet, kortisol, i kroppen din. Og dette hormonet gjør deg opptatt av sukkerholdige og fete matvarer. Løsning, bytt til sunne alternativer som juice, urtete, etc.
Dette er spesielt for de som tror de ikke kan 'fungere' uten deres cuppa. Mens det er greit å drikke en kopp eller to te eller kaffe om dagen, drikker mer enn det som kan gi vekttapet ditt en hitch. Du ender opp med å spise høye koffeininnhold, som øker mengden av stresshormonet, kortisol, i kroppen din. Og dette hormonet gjør deg opptatt av sukkerholdige og fete matvarer. Løsning, bytt til sunne alternativer som juice, urtete, etc.

Å være stresset

Ja, du leser det riktig. Jeg vet at stress er noe ingen ønsker, men alle har, og når de sier ikke 'ta' stress er det lettere sagt enn gjort. Stress påvirker din metabolisme sterkt og provoserer deg til å spise mer! Mange undersøkelser har vist at du lurer etter ting med høyt kaloriinnhold, som desserter, sjetonger, sjokolade osv. Når du er stresset (sann historie!). Løsning, lær litt stressbusting teknikker, som tai-chi, meditasjon, yoga.
Ja, du leser det riktig. Jeg vet at stress er noe ingen ønsker, men alle har, og når de sier ikke 'ta' stress er det lettere sagt enn gjort. Stress påvirker din metabolisme sterkt og provoserer deg til å spise mer! Mange undersøkelser har vist at du lurer etter ting med høyt kaloriinnhold, som desserter, sjetonger, sjokolade osv. Når du er stresset (sann historie!). Løsning, lær litt stressbusting teknikker, som tai-chi, meditasjon, yoga.

Spiser raskt Husk på skolen da læreren fortalte oss å tygge maten langsomt og telle den 32 ganger før du svelger? Vises, våre lærere var så darn riktig. Siste undersøkelser har vist at maten din blir assimilert bedre hvis du spiser sakte. Magen vår tar 20-30 minutter for å la hjernen vår vite at den er full, så hvis vi spiser fort, spiser vi vei mer enn vår kapasitet, og det resulterer i at veier ikke beveger seg en tomme. Så tilbake til grunnleggende, spis sakte og nøye ta hensyn til magen din signal om å være full.

Være oppe lenge

Å frata deg med en sunn søvn er rett og slett ikke bra for din intensjon om å gå ned i vekt. Søvnmangel forårsaker ubalansen mellom to hormoner i kroppsleptin og ghrelin. Leptin sender signaler til hjernen at du er full når du spiser, og ghrelin stimulerer sult. På grunn av mangel på søvn, reduseres mengden leptin i kroppen din, og ghrelinnivåene øker. Og du hengi deg til sentvanlige spisevaner. For å unngå dette, sørg for at du tar rundt syv timers søvn hver dag; Det ville være best hvis du sover og våkner på samme tid daglig. Dette vil sette din biologiske klokke på sporet.
Å frata deg med en sunn søvn er rett og slett ikke bra for din intensjon om å gå ned i vekt. Søvnmangel forårsaker ubalansen mellom to hormoner i kroppsleptin og ghrelin. Leptin sender signaler til hjernen at du er full når du spiser, og ghrelin stimulerer sult. På grunn av mangel på søvn, reduseres mengden leptin i kroppen din, og ghrelinnivåene øker. Og du hengi deg til sentvanlige spisevaner. For å unngå dette, sørg for at du tar rundt syv timers søvn hver dag; Det ville være best hvis du sover og våkner på samme tid daglig. Dette vil sette din biologiske klokke på sporet.

Unn deg selv med "fettfri" og "sukkerfri" mat

Ikke bli overrasket når du ikke mister et gram, selv etter at du har erstattet sukker i maten din med sukkerfri eller å spise fettfri ting tilgjengelig. Stol på meg, det er bedre å ha et stykke normalt søtet kake enn å spise en hel kake med "sukkerfri". Så dytt de pakker og bokser, og fyll kjøleskapet ditt med sunn mat som frukt, grønnsaker, yoghurt, etc. og husk det er alltid mulig å jukse en gang i uken hvis du spiser sunt ellers.
Ikke bli overrasket når du ikke mister et gram, selv etter at du har erstattet sukker i maten din med sukkerfri eller å spise fettfri ting tilgjengelig. Stol på meg, det er bedre å ha et stykke normalt søtet kake enn å spise en hel kake med "sukkerfri". Så dytt de pakker og bokser, og fyll kjøleskapet ditt med sunn mat som frukt, grønnsaker, yoghurt, etc. og husk det er alltid mulig å jukse en gang i uken hvis du spiser sunt ellers.

Vel nå vet du årsakene til at vektskalaen din kanskje ikke beveger seg selv om du jobber med hilsen. Så rette opp disse feilene og fortsett reisen din for å passe på en sunn måte.

Bildekilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap Slik mister du vekt i en måned-diettdiagram for vekttap (del 2) 4 Yoga Asanas å miste vekt (opplæring) Enkle vekttap hjemmeøvelser Hvordan å gjøre vekttap øvelser på jobb Bollywood skuespillerinner som har hatt dramatisk vekttap 10 gyldne regler for vekttap Vekttap med fruktdiet Mat for vekttap Vekttap med fruktdiet Proteintilskudd for vekttap 10 Nyttige vekttap tips for bruder å være Hvordan å miste vekt Den sunne måten

Anbefalt: