Hei damer, Ikke mange av oss har muligheten til å gå på treningsstudioet daglig eller gjøre aerobic, yoga og svømming. Noen av oss er slett lat. Vi hater det ekstra fettet, vi søker hele dagen på internett for litt inspirasjon, men ikke mange av oss handler om det. Hvis du er en av dem, så er dette innlegget for deg. Jeg vil fortelle deg hvordan du kan justere dine vanlige vaner bare litt for en mer fitter og aktiv du!
Fortsett Ikke vær ledig når du er hjemme. Å holde på den sofaen er ikke en god ide hele dagen lang. Hvis du har satt for lenge, bare stå opp og ta en tur rundt hjemmet ditt. Ikke sitte komfortabelt når du snakker på telefon. Bare gjør noe annet enn å sitte komfortabelt.
Spis mindre, men oftere I stedet for å ha 3 store porsjoner kan du ha 6 mindre. Digesting mindre deler vil kreve mer energi og vil også brenne kalorier og øke stoffskiftet.
Tygge tyggis Tygge holder kjevemuskulaturene bevegelige og hjelper deg også til å føle deg full i lengre intervaller, slik at du ikke binge spise. Dette vil igjen hjelpe deg med ditt daglige kaloriinntak.
Øv pusten Når det er kommersielt på TV, trene dyp pusting i det intervallet. Bare pust inn og ut dypt. Det vil få diafragmaet ditt til å bevege seg og holde deg aktiv.
fidget Det betyr stadig å flytte noe eller det andre. Du kan bare rulle nakken, strekke armene dine, sirkel bena eller løft dem. Dette er veldig enkle ting du kan gjøre hele dagen. De vil hjelpe deg å flytte musklene mye.
Jumpstart dagen med jumping jacks Våkn opp bare 10 minutter tidlig og gjør jumping jacks. De vil øke stoffskiftet, og du vil brenne mer kalorier enn det vanlige. Disse tipsene du sikkert allerede visste, men det er på tide å inkorporere dem alle i rutinen for en mer passform og sunn deg.
Bilde 1 2 3 4
Enkle og effektive måter å miste vekt på Enkel måte å kosthold på Slik brenner du kalorier raskt 9 Vanlige kosttilskudd Graviditet - Myter, kosthold og abort Graviditet: Kosthold til å oppleve en baby jente Vekttap med frukt kosthold Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap