Egg diett plan for vekttap

Innholdsfortegnelse:

Egg diett plan for vekttap
Egg diett plan for vekttap

Video: Egg diett plan for vekttap

Video: Egg diett plan for vekttap
Video: From 80kg to 70kg in 4 weeks : Egg diet Lose 10 Kgs in 10 Days - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei venner,

Jeg er tilbake med et annet innlegg! I dag ville vi snakke om egg diett plan for vekttap. Når det gjelder vekttap, er egg en av de vanligste konsumerte matvarer. Når du prøver å gå ned i vekt, vil alle diettister og leger gi råd til å konsumere egg. Et egg kan hjelpe deg å gå ned i vekt uten å redusere proteinet i kroppen, noe som er viktig for muskelbygging. Vel, hvis du er interessert i egg diett plan, her er alt du bør vite om det. I eggdiet blir egg den viktigste diettkilden til protein i kroppen.

Image
Image

Hva er eggdiet?

Mens det er forskjellige måter å gå ned i vekt, kan konsumere egg hjelpe til med vekttap. Du bør starte dagen ved å spise egg til frokost og fortsette hele dagen. Du må spise små porsjoner egg slik at det gir proteiner til kroppen hele dagen. Mens du følger eggdiet, kan du spise egg og andre kilder til magert protein. Kylling, fisk og kalkun er andre vanlige magert kjøtt som kan konsumeres sammen med egg mens de følger eggdiet.

Hvorfor Egget dietten?

Egg er lite karbohydrater, lavt kalorier og rik på protein. Egg hjelper til med muskelbygging og smelter av overflødig fett fra kroppen som til slutt hjelper til med å miste vekt. Du bør følge eggdietten vanligvis i 14 dager og følge den religiøst. Du bør ikke konsumere noen luftige drikker mens du følger dietten. Også matvarer med høy karbohydrater som ris, pasta, brød osv. Bør unngås. Du bør ikke konsumere noen usunn behandlede snacks i denne perioden.

Image
Image

Hvordan følge eggdiet?

Vanligvis starter du dagen med et egg og unngår all maten som inneholder høye karbohydrater. Sammen med egg bør du også inkludere lavkarbonfrukter og grønnsaker som brokkoli, grapefrukt, spinat, sopp osv. Til lunsj kan du ha to kokte egg, en grapefrukt eller omeletter med spinat. Eller du kan også ha to egg og ½ stekt kyllingbryst. Til middag kan du ha en fisk eller et egg med salater. Mens du følger eggdiet, skal du ikke spise noe i mellom. Du bør strengt unngå å spise snacks mens du følger diettplanen.

Ernæring:

Egget kosthold er ekstremt trygt hvis du holder skinnende kylling og kalkun (magert protein) sammen med egg. Ifølge studier er det sagt at et stort enkeltegg kan gi opptil 70 kalorier. Det gir 6 gram protein, som faktisk er 12 prosent av det totale proteinbehovet på en dag. Du bør ikke spise mer enn to egg om morgenen, da det kan øke nivået av kolesterol i kroppen. Ifølge medisinske undersøkelser er forbruker mindre enn 1200 kalorier usikre for kvinner. Og menn bør ikke spise mindre enn 1500 kalorier.

Image
Image

Er det trygt?

Ja, egg diett er ekstremt trygt til og med mindre du følger det ordentlig. Forbruker for mye egg gjennom dagen kan føre til høye nivåer av kolesterol hos en person. Eksperter har sagt at du ikke bør forbruke mer enn 15 egg i en uke, da det fører til økning av transfett i kroppen og gir deg også hjertefeilrisiko. Siden egg ikke inneholder fiber, vil egg diett resultere i et lavt fiberinntak. Forbruker egg, i moderasjon, kan ikke bare bidra til å kontrollere kroppsvekten din, men holder også diabetesen din i kontroll.

7 Utrolige skjønnhetsfordeler ved egghviter Skjønnhetsfordeler av egg-tips og applikasjoner Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap Fungerer kosthold virkelig for vekttap? Hva ikke å gjøre mens diett Enkle og effektive måter å miste vekt på Vekttap med frukt kosthold Er crash dietter sunt?

Anbefalt: