Din mat guide til rolige acne breakouts

Innholdsfortegnelse:

Din mat guide til rolige acne breakouts
Din mat guide til rolige acne breakouts

Video: Din mat guide til rolige acne breakouts

Video: Din mat guide til rolige acne breakouts
Video: ACALLA los PENSAMIENTOS ¡DUERME PROFUNDO! 😴 Meditaciones para Dormir (Nidra) - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei søte,

Hvordan går det? Jeg er så opptatt i disse dager med braces-behandlingen min, ettersom ekstraksjonene skjer for ytterligere forbedringer. Det kommer definitivt på nervene mine fordi vi alle vet at ekstraksjoner aldri kan være hyggelige. Og med alt dette takler jeg også smertefulle breakouts på haken min. Ja, jeg drikker ikke nok vann. Så gikk jeg videre og forsket litt akne beroligende mat for meg selv og tenkte på å dele dem med dere alle sammen. Her er de!

Image
Image

1. Nøtter

Noen ganger er akne et resultat av mangler av mineraler som sink og selen. De fleste nøtter er rike på sink, selen, vitamin E, kobber, magnesium, mangan, kalium, kalsium og jern, som alle er avgjørende for en sunn, aknefri hud. Disse mineralene hjelper til med å berolige ned akne og holder huden myk, smidig og ungdommelig.
Noen ganger er akne et resultat av mangler av mineraler som sink og selen. De fleste nøtter er rike på sink, selen, vitamin E, kobber, magnesium, mangan, kalium, kalsium og jern, som alle er avgjørende for en sunn, aknefri hud. Disse mineralene hjelper til med å berolige ned akne og holder huden myk, smidig og ungdommelig.

2. Avokado

Matvarer som er rike på sunne fettstoffer som Omega-3, reduserer akne lesjoner. For alle vegetarianere, avokadoer, frø, oliven og olivenolje er gode valg for å få sunne fettstoffer. For ikke-vegetarianere tjener fisk som laks og sardiner samme formål.

3.Limit meieri

Du må ha vært i denne debatten der en side sier at meieriprodukter er sunne for huden din og den andre er helt imot det. Så, du kan kjøre din egen en eller to ukers prøve for å se om kutting av meieri fra kostholdet ditt gir deg en aknefri hud eller ikke.

4. Zinc'y 'diett

En studie viste at deltakerne med sinkmangel var mer utsatt for akne. Sink er en nødvendighet for strukturen og funksjonen av cellemembraner. Noen gode kilder til sink er kjøtt, egg, sopp, fullkornsprodukter og østers. Du kan alltid gå for sinktabletter med en ordentlig anbefaling av en hudlege i tilfelle av alvorlig mangel.
En studie viste at deltakerne med sinkmangel var mer utsatt for akne. Sink er en nødvendighet for strukturen og funksjonen av cellemembraner. Noen gode kilder til sink er kjøtt, egg, sopp, fullkornsprodukter og østers. Du kan alltid gå for sinktabletter med en ordentlig anbefaling av en hudlege i tilfelle av alvorlig mangel.

5. Den gode karbohydrater

Foruten hele vektøkningen, er de raffinerte korn og hvitt mel i brød, pasta, bagels og muffins kjent for å forårsake en rask spike i blodsukker, noe som kan forårsake akne. Å spise lave glykemiske indeksmatvarer kan forbedre huden din og hjelpe lette akne arr. Quinoa, brun ris, bygg og søte poteter er noen velsmakende sunne alternativer for å dempe carb-cravings uten å forverre akne.

6. Den fantastiske Vitamin A

Vitamin A er et fettløselige vitamin. Inntak av dette vitaminet er avgjørende for frisk hud. Vitamin A-tilskudd kan forbedre aknebetingelser hos pasienter. Søte poteter, kale, spinat og gulrøtter skal legges i det daglige dietten for å høste fordelene av vitamin A.
Vitamin A er et fettløselige vitamin. Inntak av dette vitaminet er avgjørende for frisk hud. Vitamin A-tilskudd kan forbedre aknebetingelser hos pasienter. Søte poteter, kale, spinat og gulrøtter skal legges i det daglige dietten for å høste fordelene av vitamin A.

7. Grønn te

Grønn te er en stor detox drikk som hjelper til å bekjempe akne. EGCG, en kraftig antioksidant i grønn te, kan redusere talgkjertlene, som vanligvis forstørres hos personer med akne. Studier har vist at EGCG reduserer talgproduksjonen. Så, drikk 2-3 kopper grønn te daglig for å se akne beroligende ned.

Finn din korrekte bra størrelse med enkle trinn Layer'r Wottagirl Love Your Style Story Body Splash Blodtype diett | Diett for blodgruppen din En komplett guide til behandling av hakkede lepper En guide til asiatisk ungdom Beste metode for å behandle akne og kosmetisk kalkulator Hjemmelaget kanelbehandling for kviser Tørr hud akne: Årsaker, ting som fungerte, og hjemreparasjoner 10 Noter for jenter med akne og kvise-utsatt hud

Anbefalt: