Kostholdskontroll - 12 Helsevennlige Velsmakende Snacks

Kostholdskontroll - 12 Helsevennlige Velsmakende Snacks
Kostholdskontroll - 12 Helsevennlige Velsmakende Snacks

Video: Kostholdskontroll - 12 Helsevennlige Velsmakende Snacks

Video: Kostholdskontroll - 12 Helsevennlige Velsmakende Snacks
Video: KAYLA GETS AN AWARD FROM THE GOVERNOR! | We Are The Davises - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei jenter! Jeg vet at det er veldig vanskelig å jobbe på kroppen din og kontrollere din sult eller smaksløk for å unngå at yum-pizza fylt med ost eller en sjokoladekake. Men i dag er jeg her for å dele litt kalorier med lavt kaloriinnhold og nesten fettfri snacks som er sunne for kroppen din og hjelper dine smakløk å slappe av også.

1. Lav fett gelato eller ostemasse Jenter, du ville ha hørt dette fra din bestemor mange ganger at å spise en bolle med ostemasse ville gjøre huden din mer glødende. Det er så sant. Du kan gjøre dette ved å ha flavored low fat ostemasse tilgjengelig i markedet, eller du kan til og med velge gelato. Disse er også tilgjengelige i forskjellige smaker og inneholder mindre enn 130 kalorier. Det er et annet alternativ til gresk yoghurt som er den sunneste blant alle.
1. Lav fett gelato eller ostemasse Jenter, du ville ha hørt dette fra din bestemor mange ganger at å spise en bolle med ostemasse ville gjøre huden din mer glødende. Det er så sant. Du kan gjøre dette ved å ha flavored low fat ostemasse tilgjengelig i markedet, eller du kan til og med velge gelato. Disse er også tilgjengelige i forskjellige smaker og inneholder mindre enn 130 kalorier. Det er et annet alternativ til gresk yoghurt som er den sunneste blant alle.
2. Lav fettost på kjeks Jeg ble en stor fan av fettfattige kjeks når Chitrangada Singh annonserte for et cracker-merke. Men likevel smakte de aldri bra! Du kan kjøpe noen cracker kjeks eller til og med hjemmelagde som fungerer bra. Påfør fullmette ost på de fullkornsprakkere. Dette ville være en kombinasjon av protein og karbohydrater og vil holde deg fylt i flere timer.
2. Lav fettost på kjeks Jeg ble en stor fan av fettfattige kjeks når Chitrangada Singh annonserte for et cracker-merke. Men likevel smakte de aldri bra! Du kan kjøpe noen cracker kjeks eller til og med hjemmelagde som fungerer bra. Påfør fullmette ost på de fullkornsprakkere. Dette ville være en kombinasjon av protein og karbohydrater og vil holde deg fylt i flere timer.

3. Popcorn Dette er din all-time frelser. Å ha en bolle med popcorn hjemme med svært mindre smør eller olje er det beste snackingsalternativet. Jeg velger popcorn, bhel (den indiske bhel stilen hjemme), pani puri eller dahi puri når jeg føler seg sulten ute. Disse er helt fettfrie og vil gi din smaksløk en fornøyd følelse også.

4. Søte potetfries Ditch finger chips full av olje og potet som gjør deg feit. I stedet velger du søte potetfries. Klipp skiver av søtpotet, puss litt olivenolje over dem, dryss salt og bake i 20-30 minutter. Disse vil få deg til å føle deg fyldigere og ha nesten halvparten av kaloriene. Faktisk inneholder søtpotet fiber som stabiliserer blodsukkeret og hindrer deg fra å forlate mer søppelmat.

5. Apple skiver med peanøttsmør Jeg elsker virkelig denne. Noen mennesker vil egentlig ikke like å ha peanøttsmør, men har gode næringsegenskaper. Bruk et ikke tilsatt sukker peanøttsmør tilgjengelig på markedet, og bruk litt mengde på epleskiver. Du vil ha kombinasjonen av den sunneste snack-proteinet fra peanøttsmør og fiber fra eple.
5. Apple skiver med peanøttsmør Jeg elsker virkelig denne. Noen mennesker vil egentlig ikke like å ha peanøttsmør, men har gode næringsegenskaper. Bruk et ikke tilsatt sukker peanøttsmør tilgjengelig på markedet, og bruk litt mengde på epleskiver. Du vil ha kombinasjonen av den sunneste snack-proteinet fra peanøttsmør og fiber fra eple.

6. Vegetabilsk suppe Vi bestiller vanligvis supper som forretter når vi spiser ute. Så hvorfor ikke lage dem, hjemme, helt fettfri ved å ikke legge til noe melk / krem. Disse kan være veldig mye å fylle. Studier viser at å ha vegetabilske supper redusere kaloriinntaket med 20 prosent. Så gjør en for deg selv jenter.

7. Havre Hvis du har hatt havre i mer enn 8-9 måneder, så er jeg sikker på at du nå kjeder deg av det. Bortsett fra å spise havre med varm melk, kan du lage smør med havre og hvetemel og bruke det i vanlig chapattis eller lage en chillah ut av det. Jeg prøver vanligvis å lage en havre kake og å gjøre det litt velsmakende, legger jeg også karamelliserte valnøtter og mandler til det!
7. Havre Hvis du har hatt havre i mer enn 8-9 måneder, så er jeg sikker på at du nå kjeder deg av det. Bortsett fra å spise havre med varm melk, kan du lage smør med havre og hvetemel og bruke det i vanlig chapattis eller lage en chillah ut av det. Jeg prøver vanligvis å lage en havre kake og å gjøre det litt velsmakende, legger jeg også karamelliserte valnøtter og mandler til det!

8. Skummet melk, varm sjokolade og ristelser Du kan bruke skummet melk og forberede deg en varm sjokolade hjemme ved å bruke mørke sjokolade barer eller du kan lage noe av din favoritt melk shake ved å bruke skummet melk, frukt og lite sukker. Dette ville være en god godbit til smaksløkene dine og bra for helsen din også.

9. Salsa saus og croissantbrød Du vil vite at det finnes forskjellige typer fettfrie brød som smaker godt også. Du kan bruke dem til å forberede din egen gigantiske sandwich ved å bruke sandwich-topping saus og mange forskjellige grønnsaker. Å velge for salsa saus eller Schezwan saus er et velsmakende alternativ.

10. nøtter, tørket frukt Nøtter er høyt i fett, men de har umettede fettstoffer som er gode for hjertet ditt. Så ikke å bekymre deg! Også, det er tørket frukt tilgjengelig i markedet som dato, fiken etc som vil hjelpe deg å jobbe med din søte tann.
10. nøtter, tørket frukt Nøtter er høyt i fett, men de har umettede fettstoffer som er gode for hjertet ditt. Så ikke å bekymre deg! Også, det er tørket frukt tilgjengelig i markedet som dato, fiken etc som vil hjelpe deg å jobbe med din søte tann.

11. Jordbær dekket med mørk sjokolade Noe veldig sexy og sanselig kjører i tankene dine mens du snakker om denne snacken. 😉 Høyvanninnholdet i jordbær bidrar til å kvitte seg med mageblod og de er også rike på vitamin C, pluss mørk sjokolade er en godbit for smaksløk.

12. Veggie omelett Hvis du ikke har noe problem med egg, kan dette være en veldig sunn, proteinfylt frokost for dagen din. Dette vil holde deg fylt for dagen og redusere cravings med 10 prosent.
12. Veggie omelett Hvis du ikke har noe problem med egg, kan dette være en veldig sunn, proteinfylt frokost for dagen din. Dette vil holde deg fylt for dagen og redusere cravings med 10 prosent.

Noen andre poeng å huske på: • Drikk mye vann. • Pensle tennene når du har gjort det med det siste måltidet. • Bruk mobil eller TV når du er ute etter noe fettfullt. • Når du går ut, bestil salater og supper først og deretter hovedretten. • Tenåringer, gå til t-bane, i stedet for McDonalds! Lavt fettbrød fylt med mange grønnsaker er et sunnere alternativ. • Trening er et must, men diett spiller 70% rolle i vekttap.

Bildekilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap Noen sunne matalternativer verdt å prøve 7 'Sunn' matvarer som egentlig er usunne 9 Super Foods for sunt og saftig hår Topp 10 sunne matvarer som undertrykker appetitt 20 sunne matvarer annet enn salat under 400 kalorier for å miste vekt raskt 6 trinn for å spise sunt mens du sosialiserer

Anbefalt: