Osteoporose-symptomer, årsaker og ledelse

Innholdsfortegnelse:

Osteoporose-symptomer, årsaker og ledelse
Osteoporose-symptomer, årsaker og ledelse

Video: Osteoporose-symptomer, årsaker og ledelse

Video: Osteoporose-symptomer, årsaker og ledelse
Video: Hva er osteoporose og hva trenger du å vite? - YouTube 2024, Mars
Anonim

Osteoporose-symptomer, årsaker og ledelse

Den neste store bekymringen for "kvinner" er alvorlig - osteoporose. "Osteo" betyr ben og "porøst" betyr med hull. Osteoporose er en tilstand hvor bein ble svake og sprø. Dette gjør dem utsatt for brudd og beinverk. Det kan nå betraktes som en livsstilsforstyrrelsessykdom. Det var virkelig overraskende for meg å vite at livsstilene våre tenåringer leder i dag, forårsaker utbrudd av osteoporose når en jente når 30. Virkelig sjokkerende. Selv om genetisk denne tilstanden kan arves fra en generasjon til en annen, men livsstil spiller også en veldig stor faktor som pre-disponerer et individ for denne tilstanden. Denne tilstanden er mer vanlig hos kvinner enn menn. Selv om det er så vanlig i India nå, har hver eneste kvinne av tre lider av det - det er trist å se at det ikke er tatt så alvorlig og kvinner har en tendens til å overse det. Denne tilstanden er ikke tatt seriøst over hele verden.

 Ben er vanligvis laget av ytre tynn kompaktlag på bein og indre svampete lag av bein. Det er det svampete laget som holder benmarget vårt. Benlaget er vanligvis laget av protein, kollagen og kalsium som alle gir bein sin styrke. Bein som er berørt av osteoporose kan bryte med relativt liten skade som normalt ikke vil føre til at et bein bryter. Frakturen kan enten være i form av sprekking (som i en hoftebrudd) eller kollapsing (som i en kompresjonsbrudd i ryggvirvlene).
Ben er vanligvis laget av ytre tynn kompaktlag på bein og indre svampete lag av bein. Det er det svampete laget som holder benmarget vårt. Benlaget er vanligvis laget av protein, kollagen og kalsium som alle gir bein sin styrke. Bein som er berørt av osteoporose kan bryte med relativt liten skade som normalt ikke vil føre til at et bein bryter. Frakturen kan enten være i form av sprekking (som i en hoftebrudd) eller kollapsing (som i en kompresjonsbrudd i ryggvirvlene).

Benmasse (bentetthet) bestemmes av mengden av ben som er tilstede i skjelettstrukturen. Vanligvis er jo høyere beinets tetthet, desto sterkere er beinene. Bontetthet påvirkes sterkt av genetiske faktorer, som i sin tur noen ganger endres av miljøfaktorer og medisiner.

Vanligvis akkumuleres bein tetthet i barndommen og når en topp med rundt 25 år. Bontetthet opprettholdes deretter i ca. 10 år. Etter 35 år, vil begge menn og kvinner normalt miste 0,3% -0,5% av beinets tetthet per år som en del av aldringsprosessen.

Østrogen er viktig for å opprettholde bein tetthet hos kvinner. Når østrogenivået faller etter overgangsalderen, akselererer tap av bein tetthet.

Symptomer på osteoporose

Osteoporose er en stille morder fordi det ikke er noen symptomer i løpet av det tidlige begynnelsen. Sykdommen utvikler seg så sakte som smerter i nesen og nakkesmerter. Det er senere at tilstanden utvikler seg som skarpe, intense smerter øker plutselig. Disse smertene i motsetning til andre smerter drar på i mer enn 3 måneder. I tillegg til disse, er bein smerte, tretthet, sprø negler og vedvarende smerter i ryggen noen av symptomene på sykdommen.

Årsaker til osteoporose

Familiehistorie er en av hovedårsakene til osteoporose. Dessuten er det mange andre risikofaktorer som pre-disponerer et individ for denne tilstanden. De inkluderer mangel på mosjon, lavt inntak av kalsium i kosthold, dårlig generell helse, alkoholforbruk, røyking, tynn og liten kroppsramme. (Som meg - Hva smiler du for?), Lavt østrogenivå i kvinner, malabsorpsjon fra visse forhold, lave nivåer av vitamin D i kroppen som hjelper til med absorpsjon av kalsium. Selv stillesittende livsstil kan være årsak til osteoporose.

Behandling av osteoporose

Livsstilsendringer

Noen spesifikke livsstilsendringer kan gjøre underverk. Noen individer har det vanskelig å oppnå, men å slutte å røyke, redusere alkoholinntak og vedta treningsrutine som en del av livet, vil bidra til å forhindre osteoporose. Røyking sigaretter reduserer østrogen nivåer og kan føre til bein tap i kvinner før overgangsalderen. I postmenopausale kvinner er røyking knyttet til økt risiko for osteoporose.
Noen spesifikke livsstilsendringer kan gjøre underverk. Noen individer har det vanskelig å oppnå, men å slutte å røyke, redusere alkoholinntak og vedta treningsrutine som en del av livet, vil bidra til å forhindre osteoporose. Røyking sigaretter reduserer østrogen nivåer og kan føre til bein tap i kvinner før overgangsalderen. I postmenopausale kvinner er røyking knyttet til økt risiko for osteoporose.

Balansert kosthold Pasienter anbefales ofte å følge riktig kosthold med høyt inntak av kalsium. Post-menopausale kvinner anbefales kalsiumtilskudd ca 1500 mg per dag. I de første flere årene etter overgangsalderen kan det forekomme hurtig benstap selv om kalsiumtilskudd tas. Det totale daglige inntaket av kalsium bør ikke overstige 2000 mg. Det er også viktig å sørge for at du får tilstrekkelige mengder vitamin D. Vitamin D-kosttilskudd er også tilgjengelig for eldre som er hjemmebundne eller institusjonaliserte. Egg, fortified foods som frokostblandinger og yoghurt er store kilder til vitamin D fra diett mens eksponering for sollys er god kilde til vitamin D som absorberes fra huden.

Vitamin D-tilskudd i tilstrekkelige mengder sammen med kalsium er "A MUST" for god beinhelse.

Trening Delta i vektbærende øvelser. Øk fysiske aktiviteter som jogging, turgåing og klatring av trapper. Disse bidrar til å øke beinets tetthet. Treningsprogrammer bør skreddersys for individuelle behov. Det er viktig å unngå øvelser som kan skade allerede svekkede bein. Hos pasienter over 40 og de med hjertesykdom, fedme, diabetes mellitus og høyt blodtrykk, bør treningen foreskrives og overvåkes av leger. Et ekstremt treningsnivå anbefales IKKE. Det kan forårsake skade på beinene.

Anbefalt: