Stress Management: Hvordan håndtere stress

Innholdsfortegnelse:

Stress Management: Hvordan håndtere stress
Stress Management: Hvordan håndtere stress

Video: Stress Management: Hvordan håndtere stress

Video: Stress Management: Hvordan håndtere stress
Video: Tips for Managing Stress - YouTube 2024, Mars
Anonim
Image
Image

Understreke

Vi er alle utsatt for stress hver nå og da. For tenåringer som meg, college, oppdrag, sosiale liv, vokser opp spenninger, roaming med venner, ekstracurricular aktiviteter, hyppige turer til kjøpesentre og selvfølgelig - street shopping! - Livet er hektisk! For noen mennesker skjer det før du må snakke offentligheten. For andre kan det være før en første date. Hva som forårsaker stress for deg, kan ikke være stressende for noen andre. Jeg hadde stresset ut en gang i løpet av en rutineklassetest i den grad jeg glemte alt jeg hadde studert … Jeg kunne ikke svare på papiret mitt og endte opp med å feile testen. 🙁

Hva er stress

I utgangspunktet er stress "slitasje" våre kroppsopplevelser mens de tilpasser seg miljøendringer eller plutselige endringer i livet. Ekstreme stressforhold er skadelige for helsen, men i moderasjon er stress normalt og i mange tilfeller viser seg å være nyttig. Stress, som positiv innflytelse, kan tvinge oss til handling og som negativ påvirkning resulterer i følelser av forstyrrelse, sinne, avvisning og depresjon som kan føre til ulike helseproblemer. I dag, med den raske spredningen av menneskelig aktivitet, kommer vi ansikt til ansikt med mange årsaker til stress og symptomene på angst og depresjon.

Det kan være forskjellige opprinnelser av stress - disse er av tre typer - sosial, fysisk og psykologisk. Livets hendelser, endring i omgivelser og situasjoner påvirker individet som resulterer i stress. Stressadministrasjon er behovet for timen. Men hardt prøver vi å gå utover en stresssituasjon, livet ser ut til å finne nye måter å stresse oss ut og plage oss med angstangrep. Derfor tenkte jeg på å skrive denne artikkelen for å BARE DEN STRESSEN BORTE. 😀

Nedenfor er noen måter å håndtere stress på:

• Lytt til de perfekte tunene

Når du er stresset, bare finn et koselig hjørne eller lås opp i rommet ditt og tune ut verden. Lytte til musikk og spille et instrument beroliger sinnet og slapper av det.

Image
Image

• PRAKSJON OG MEDITERING

Yoga og meditasjon er veldig gode som stressbusters. Det beroliger kroppen og slapper av det og innfører også disiplin. Jeg oppfordrer alle til å lære å puste teknikker - disse vil definitivt hjelpe deg med å bekjempe stress. Du kan slappe av ved å ligge eller sitte, og deretter begynne med rytmisk pust inn og ut. Chanting "OM" er veldig beroligende. Shavasan, makarasan, bhujanasan, pranayam er noen av kroppens avslappende teknikker.

Image
Image

• GIRL'S NIGHT IN (PAJAMA PARTY!)

Dette er hver ungdoms jente favoritt - i hvert fall er det min favoritt måte å buste stress på. Bare ring opp alle kjæresterne dine (jeg har GF'S som kalder seg "G-GANG" hehehe) og beste venner, laze rundt i pyjamaen din, feire en lat dag (Hvis du har en), sett deg rundt og se på filmer - alt romantisk eller komedie seg. Min G-gang n meg.. vi vil samle opp og sladre. GOSSIPING er en sikker kort STRESSBUSTERE. Selv våre mentorer oppfordrer til å sladre en time hver dag for å takle våre PhD-prosjektspenninger.

Image
Image

• TON FERSK LUFT

Jeg foreslår at du går en times spasertur etter skole, høyskole, arbeid eller til og med hver tidlig morgen. Det holder våre tanker klare og du får frisk pust i bargain 🙂

Image
Image

• TALE DET UT

Hvis du ikke er en sladderskikk - NO WORRIES !! Hvis du er veldig stresset ut, snakk det med vennene dine, din mor eller noen du er komfortabel med. Deling hjelper alltid. De kan ikke nødvendigvis løse dine problemer, men snakkes alltid hjelper ditt sinn.

Image
Image

• TRENE!

Noen ganger blir du virkelig stresset ut om små ting som college, møte tidsfrister, venner og familie. Dette bygger opp negativ energi og følelser, og vi har en tendens til å skade våre kjære. For å gjenopplive stress, koble ipod og skru opp volumet. Så gå ut for en løp, eller du kan til og med gjøre sit-ups, fortsett å gjøre dem til du er utmattet. Treningsutgivelser endorfiner - som er ansvarlige for at du skal føle deg bra og glad !! Det forbedrer også sirkulasjonen. Dermed vil du snu stresset ditt, som er dårlig for deg, til noe gunstig.

Image
Image

• ALENETID

Tilbring litt tid med deg selv alene. En dag med meg selv er alltid avslappende. Les bøker du gikk halvveis, male neglene dine, gå til et spa for aromaterapi, slå på favorittsangene dine. "ME TIME" er ren lykke.

Image
Image

• PEN NED DE FØLGENE

Noen ganger er det absolutt nødvendig å la ting ut av deg. Hvis du ikke kan snakke med noen, hjelper alltid å skrive ned alle dine følelser i en journal eller meieri. En journal eller meieri er en beste venn og stressende redder av mange jenter.

• AROMATHERAPI

Dette er min favoritteeeeeee av all-bust stresset ditt ved å sprøyte din favoritt parfyme. I det minste stresser jeg meg fra alle mine vanlige galskapssaker… HEHEHEEHE

Så hva er din favoritt måte å beste på

Anbefalt: