10 fantastiske måter å energisere deg selv i minutter uten koffein!

Innholdsfortegnelse:

10 fantastiske måter å energisere deg selv i minutter uten koffein!
10 fantastiske måter å energisere deg selv i minutter uten koffein!

Video: 10 fantastiske måter å energisere deg selv i minutter uten koffein!

Video: 10 fantastiske måter å energisere deg selv i minutter uten koffein!
Video: 5 Ways to Boost Morning Energy Without Caffeine - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei folkens! Hva gjør du når energinivåene faller til den røde sonen, og du skjønner at du har gått inn i tung-øyelokk-lat-hjernemodus midt på arbeidsdagen din? De fleste av dere rekker nok ut for den svært tradisjonelle hurtigreparasjonen: kaffe! Men vet du at koffein faktisk er dårlig i det lange løp? For mye koffein kan øke risikoen for hjertesykdommer, inkontinens, miscarriages, søvnløshet, redusert fruktbarhet og til og med føre til for tidlig død. Trenger du flere grunner til å dike koffein? Vel, ikke bekymre deg. Her er noen alternativer til koffein som vil holde deg energisk og legge til din generelle helse.

Image
Image

1. Et glass vann

Dehydrering kan gjøre deg trøtt. Det fører også til den svake, dovne følelsen. Drikkevann kan få deg til å føle deg mer våken og våken.

2. Regelmessig øvelse

 Å trene regelmessig kan hjelpe deg med å sove bedre om natten og ha mer energi i løpet av dagen. Øvelse initierer fysiologiske endringer i kroppen din som øker blodstrømmen og energisubstrater til både hjernen og skjelettmuskulaturen, og øker våkenhet og generell energilgjengelighet. Hold deg til en vanlig treningsrutine.
Å trene regelmessig kan hjelpe deg med å sove bedre om natten og ha mer energi i løpet av dagen. Øvelse initierer fysiologiske endringer i kroppen din som øker blodstrømmen og energisubstrater til både hjernen og skjelettmuskulaturen, og øker våkenhet og generell energilgjengelighet. Hold deg til en vanlig treningsrutine.

3. Gå ut av stolen

Noen ganger er en liten forandring av omgivelsene alt du trenger for å strømme opp. Hvis du har problemer med å holde hodet av pulten din, så tar det en tur utenfor, sikkert. Det naturlige lyset og den skarpe luften hjelper deg til å føle deg våken. Også tar en tur øker hjertefrekvensen din, slik at du blir mer våken og energisk.

4. Pop et stykke mynte eller tyggegummi

 En studie viste at personer som tygget tyggegummi i 15 minutter følte seg mer våken og energisk enn folk som ikke gjorde det. En annen studie viste at tygge tyggegummi øker hjertefrekvensen, blodtilførselen til hjernen og stimulerer også ditt autonome nervesystem.
En studie viste at personer som tygget tyggegummi i 15 minutter følte seg mer våken og energisk enn folk som ikke gjorde det. En annen studie viste at tygge tyggegummi øker hjertefrekvensen, blodtilførselen til hjernen og stimulerer også ditt autonome nervesystem.

5. Lys opp

Mørke og søvnighet går hånd i hånd. Riktig belysning bidrar til å unngå søvnighet. Så neste gang du føler deg sliten og har lyst til å sluke på skrivebordet, bare prøv å slå opp lysene.

6. Musikk og mer musikk

 Musikken selv er så mye energi. Å legge opp, bare synge sammen. Forskere i London fant at sang solo øker energisk oppblåsthet og reduserer spenningen nesten like mye som en kardio treningsøkt. Velg en høy energi melodi som engasjerer og aktiverer deg.
Musikken selv er så mye energi. Å legge opp, bare synge sammen. Forskere i London fant at sang solo øker energisk oppblåsthet og reduserer spenningen nesten like mye som en kardio treningsøkt. Velg en høy energi melodi som engasjerer og aktiverer deg.

7. Masse deg ører

Dette kan høres dumt ut, men det virker. Påfør press på ytre kant av øret. Det er fordi alle kroppens akupressurmeridianer - det vil si dine energibaner - passerer gjennom ytre øret. Masserer øret forener alle meridianene, og får energien til å strømme. Prøv det og se resultatene selv.

8. Ikke hopp over frokosten

 Hoppe over frokost kan være den største forbryteren av energikrasjer. Å spise frokost knytter deg ikke bare til energi for dagen, men det har også vist seg å oppmuntre vekttap. Inkluder frukt og grønnsaker, og sunne fettstoffer og proteiner.
Hoppe over frokost kan være den største forbryteren av energikrasjer. Å spise frokost knytter deg ikke bare til energi for dagen, men det har også vist seg å oppmuntre vekttap. Inkluder frukt og grønnsaker, og sunne fettstoffer og proteiner.

9. Rask strekker seg

Ofte sitter på samme sted kan vi gjøre oss anspente og utmattede. Ta deg tid til å gjøre noen raske strekker. Å strekke dine lemmer og ledd kan faktisk gjøre deg mer energi til å gå gjennom dagen.

10. Få nok søvn

 Hvis alle disse løsningene ikke kan hjelpe deg, kan du sannsynligvis være søvnberøvet. Ingen av disse trinnene kan bidra til å overvinne kronisk søvnmangel. 6-8 timers søvn er et must. Det kan hende du må forplikte deg til flere sove timer for å stimulere deg selv.
Hvis alle disse løsningene ikke kan hjelpe deg, kan du sannsynligvis være søvnberøvet. Ingen av disse trinnene kan bidra til å overvinne kronisk søvnmangel. 6-8 timers søvn er et must. Det kan hende du må forplikte deg til flere sove timer for å stimulere deg selv.

Håper denne kompileringen hjelper. Vær forsiktig og vær vakker.

Bildekilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6

5 fantastiske grønne matvarer for helse og skjønnhet Topp 5 Helse og Fitness Tips for lat jenter 7 Urter som forbedrer håret ditt helse Mirakuløst Jog din vei til bedre helse - Dos & Don'ts of Jogging i kaldt vær 8 ting håret ditt sier om helsen din 7 helsemessige fordeler av eddik eddik eddik

Anbefalt: