7 høy sukkerfrukt som skal unngås for vektstyring

Innholdsfortegnelse:

7 høy sukkerfrukt som skal unngås for vektstyring
7 høy sukkerfrukt som skal unngås for vektstyring

Video: 7 høy sukkerfrukt som skal unngås for vektstyring

Video: 7 høy sukkerfrukt som skal unngås for vektstyring
Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor - YouTube 2024, Mars
Anonim

Av Priyanka Dixit

Hei guddommelige skjønnheter! Jeg er tilbake med en annen artikkel som handler om høy sukkerfrukt du må unngå. Enten du prøver å kontrollere vekt eller diabetes, vil du holde deg borte fra disse matvarene. Siden frukt er viktig i livet ditt, da de gir deg næringsstoffer, ikke slutte å konsumere dem, du trenger bare å begrense inntaket. La oss se hvilke frukter jeg snakker om.

Image
Image

1. Bananer

Bananer er rike på kalsium, protein, fosfor og karbohydrater og må derfor konsumeres daglig av folk som prøver å få muskelmasse eller vekt. Men bananene har en høyere glykemisk indeks enn andre frukter. Kroppen fordøyer og absorberer høye GI-matvarer raskere, noe som forårsaker svingning i blodsukkernivået. Likevel betyr det ikke at du bør overse bananene fullt ut. Bananer tilbyr mange andre helsemessige fordeler, også at de gir god energi før trening og forsterker stoffskiftet også.

2. Appelsiner

 De fleste mennesker er glad i appelsiner. Appelsiner inneholder antioksidanter og er rikt på vitamin C. Men denne frukten inneholder høyt sukkerinnhold og flere kalorier enn andre sitrusfrukter. Mens samme mengde grapefrukt inneholder 46 kalorier, har oransje 62. Så det er bedre å legge til grapefrukt til dagligvarer enn appelsiner.
De fleste mennesker er glad i appelsiner. Appelsiner inneholder antioksidanter og er rikt på vitamin C. Men denne frukten inneholder høyt sukkerinnhold og flere kalorier enn andre sitrusfrukter. Mens samme mengde grapefrukt inneholder 46 kalorier, har oransje 62. Så det er bedre å legge til grapefrukt til dagligvarer enn appelsiner.

3. Mango

Mango er ikke bare deilig, men også sukkerholdig. En gjennomsnittlig del av en mango inneholder mer enn 15 gram sukker. Mens en og annen behandling av et stykke mango ikke vil skade deg, velger du aldri mango shakes og juice. Epler er i dette tilfellet bedre enn mango og tilbyr flere helsemessige fordeler også.

4. Druer

Druer inneholder høyt sukker og forbruker en kopp druer kan gi deg mer sukker og karbohydrater enn du trenger. Dette, hvis du allerede har høyt blodsukker, kan påvirke sukkernivåene dine umiddelbart.

5. Datoer

Datoer er perfekte når du trenger øyeblikkelig energi. Datoer øker ikke kolesterolet og har ikke proteiner, men karbohydratinnholdet er i stor grad gjort av sukker. Dette er grunnen til at diabetikere er tillatt datoer bare i små porsjoner. Men det er fortsatt å være et superfood som kan øke din generelle helse.

6. Ananas

 Ananas er en tropisk frukt og er også høy i sukker. Begrens derfor forbruket og ikke spis ananas mer enn fem ganger i uka. Denne frukten er også høy på glykemisk indeks (en skala som måler i hvilken grad maten påvirker blodsukkernivået). Igjen, i stedet for å unngå denne maten helt, må du inkludere den til fruktsalatene dine og raita fordi den tilbyr store antioksidanter og vitaminer øker.
Ananas er en tropisk frukt og er også høy i sukker. Begrens derfor forbruket og ikke spis ananas mer enn fem ganger i uka. Denne frukten er også høy på glykemisk indeks (en skala som måler i hvilken grad maten påvirker blodsukkernivået). Igjen, i stedet for å unngå denne maten helt, må du inkludere den til fruktsalatene dine og raita fordi den tilbyr store antioksidanter og vitaminer øker.

7. Vannmelon

Vi elsker alle vannmeloner i løpet av sommeren, men visste du at vannmelons kjøtt inneholder ca 250 milligram citrullin per kopp, det vil si 46 kalorier? Dette kan ikke høres stort, men viser seg å være mye kalorier når vannmelon forbrukes i stor grad. Den eneste sparing nåden er at en stor del av vannmelon er bare vann.

Bildekilde: 1, 2, 3

7 høy sukkerfrukt som skal unngås for vektstyring Vekttap diett under polycystisk ovariesyndrom 8 vekttap myter busted! Matvarer som kan hjelpe deg i vekttapsprosessen Hvordan ikke å hindre vekttap 11 Helsekostvaner for å unngå vektøkning på arbeidsplassen

Anbefalt: