20 sunne matvarer annet enn salat under 400 kalorier for å miste vekt raskt

Innholdsfortegnelse:

20 sunne matvarer annet enn salat under 400 kalorier for å miste vekt raskt
20 sunne matvarer annet enn salat under 400 kalorier for å miste vekt raskt

Video: 20 sunne matvarer annet enn salat under 400 kalorier for å miste vekt raskt

Video: 20 sunne matvarer annet enn salat under 400 kalorier for å miste vekt raskt
Video: The SECRET To Burning BODY FAT Explained! - YouTube 2024, Mars
Anonim

Av Aditya M.

Hei alle sammen,

Vi vet alle hvor mye av en kamp det er å opprettholde eller gå ned i vekt. Det kan være enda vanskeligere når vi tror salater er vårt eneste alternativ. Heldigvis er det så mange bedre alternativer enn salat som ikke bare tilfredsstiller smakpaletten din, men også holder deg frisk og hjelper deg med å kaste et par pounds.

Image
Image

1. Hytteost og tomatsmørbro:For det første er dette en vakker kombinasjon. Tomater og ost er bare et flott par og veldig italiensk. Ved å bruke hele hvete eller flerkornsbrød vil det bli et sunnere alternativ. Legge til ost, tomater, skiver av avokado, salat og en liten bit sennep (jeg liker honning sennep litt mer) vil holde sandwichet ditt sunt. Dette har også ganske mye protein takket være cottage cheese.

2. Fish Wrap:Fisk er sannsynligvis det sunneste kjøttet der ute. Det er lastet med omega fettsyrer og har mye protein pakket inn i det. Hvis du er vegetarianer, velger du tofu eller paneer som en erstatning. En fisk / paneer / tofu wrap med hummus, geitost, peppers og litt spinat ville være den beste kombinasjonen.

3. Kikerter Falafel: Kikærter er også en annen stor kilde til protein, derfor er de ofte innarbeidet i greske dietter. For dette trenger du pita brød, kyllingbryst eller paneer / tofu, kikærter, litt oregano og litt persille for garnityr.

Image
Image

4. Spicy Black Bean Burritos:Jeg har alltid et mykt sted for meksikansk mat og vil slippe alt for å kjøre til Chipotle. Svarte bønner brukes ofte i meksikansk mat, og de er en stor kilde til fiber. Du kan bruke en helhudspapir for å trekke alle ingrediensene sammen. Avokado, tomater, mais, sammen med en dash av varm saus ville gjøre for en flott tallerken.

5. Pizza Bagel:Pizza bagels er en fin måte å nyte smaken av en pizza, men også holde den sunn ved å bruke bagel tynner i stedet for hele bagels. Bagel-tinnene har mye mindre fett og er ikke like behandlet. Legg til fersk spinat og litt geitost som et sunnere alternativ til enhver annen type ost.

6. Egg, tomat og avokado sandwich:Det høres veldig enkelt ut, og det er det. Jeg liker å bruke et stekt egg til dette, noen mennesker foretrekker kanskje pocherte egg. Hvis dette ikke er et alternativ, ville det være fint å legge til en veggie patty. Egg med avokado er en så enkel, men flott kombinasjon, og tomat vil holde deg full i lengre tid, slik at du ikke spiser overdreven søppel.

Image
Image

7. Ristet ris:Hvem sa ris kan ikke være sunn? Brun ris er en flott erstatning for normal hvit ris. Quinoa er et enda bedre alternativ. Jeg liker brun ris generelt over hvit ris, så dette er en enkel forandring for meg å tilpasse seg. Bruk av olivenolje mot kanolaolje er også et mye sunnere valg.

8. Hawaiian Burger:Dette er super sunt selv om det står burger. Bruk en helvete bulle, fyll den med avokado skiver, ananasbiter, noe salat og en veggie eller kyllingpatty etter eget valg.

9. Asparges frites eller Courgetter frites i stedet for pommes frites laget av poteter:Disse to grønnsakene har lavere karbohydrater og vil holde deg fulle mye lenger. Også baking er en annen fin måte å redusere fett i stedet for å steke dem.

10. Zucchini + nudler = zoodles:Hvis pasta har stress på å spise for mange karbohydrater, blir kucus din nye beste venn. Å lage nudler ut av courgette er lett og det er tonnevis med oppskrifter for zoodles!

11. Hvit bønne- og spinatpasta: Et annet alternativ til å spise sunt, men også tilfredsstille dine ønsker, er å spise hele hvete pasta med hvite bønner og ferske hakkede spinat. Olivenolje forbedrer dette til å være litt sunnere enn de fleste konvensjonelle oljer.

12. Brokkoli og Feta Hummus:Hummus er lastet med mye protein og legger til brokkoli og feta til blandingen, bare forbedrer smaken av hummus. Slap den på litt toast, og du er god å gå! Legge til et stekt egg er valgfritt.

13. Blomkål Crust Pizza:En skorpe laget av blomkål er et bedre alternativ enn å ha den laget av hvete. Blomkål skorpe pizza toppet med spinat, tomater og geitost lyder deilig!

14. Zucchini Nachos:I stedet for tortilla chips for å matte våre cravings, kan vi bytte dem til courgettspåner (hjemmelaget er det beste!) Og topp dem med nacho pålegg som salat, tomat og mais.

15. Mushroom og tofu røre yngel:Jeg despiser absolutt sopp bortsett fra på pizza, men da jeg prøvde denne stir-fry ut, kom det ut fantastisk. Bruk quinoa eller brun ris for å holde deg frisk.

16. Bakt Tilapia er et godt alternativ for alle som spiser fisk. Jeg er veldig kresen om fisken jeg spiser, men Tilapia er en av mine favoritter. Bakt tilapia med noen enkle krydder som salt, pepper og sitronsaft er best (jeg legger vanligvis til litt ingefær og hvitløkpasta i tillegg til å holde alle ingrediensene sammen). Det er lett å lage og det smaker fantastisk.
16. Bakt Tilapia er et godt alternativ for alle som spiser fisk. Jeg er veldig kresen om fisken jeg spiser, men Tilapia er en av mine favoritter. Bakt tilapia med noen enkle krydder som salt, pepper og sitronsaft er best (jeg legger vanligvis til litt ingefær og hvitløkpasta i tillegg til å holde alle ingrediensene sammen). Det er lett å lage og det smaker fantastisk.

17. Zucchini Lasagne:Hvem elsker ikke lasagne? Det kan enkelt gjøres ved hjelp av courgette og toppet med sunnere utvalg av ost som geit og feta.

18. Søtpotet tacos: Bruke en hel hvete tortilla toppet med honning-lime glasert søtpoteter, svarte bønner, mais og noen avokado.

19. Guacamole Grillet OST:Denne vridningen på en klassisk sandwich gjør det så mye sunnere. Ved å bruke multigrain eller full hvete brød vil det bli enda sunnere.

20. Lagre best for den siste, svarte bønnesuppe! Det kan ikke se så appetittvekkende, men dette er en av mine favoritt-supper. Den inneholder så mye protein og er fylt med urter og grønnsaker.

Hvis alt annet feiler og du ikke vil lage mat, bare gå til Subway. Det vil aldri skuffe deg, og det er sannsynligvis den sunneste hurtigmat tilgjengelig.

Å spise sunt handler ikke alltid om å helt unngå favorittmatene dine. Det handler om å erstatte sunne ingredienser i stedet for de usunne som passer deg. Dette forhindrer deg i å pile på ekstra pounds og vil hjelpe deg å kaste litt vekt også

Bildekilder: 1, 2, 3, 4.

6 trinn for å spise sunt mens du sosialiserer Helse og skjønnhet Fordeler med datoer Fitness Alert: Spis sunt å bli sunt! Sunn Lasagne Oppskrift - Steg for trinn Prosedyre Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap Vekttap med fruktdiet 8 Phenomenal Diet Tips for en sunnere og montør du Om No Carbs Diet å miste vekt raskt Enkle og effektive måter å miste vekt på 10 øvelser som du kan gjøre hjemme for å miste vekt

Anbefalt: