Hei IMBBians,
Mange av oss føler seg utmattet eller utøvd i løpet av midten av dagen, og det ser ikke ut til å finne årsakene eller forbedre statene våre. Her er en liste over 7 ting du kan gjøre for å føle deg mindre sliten:
1. Lindre stress med meditasjon
Den daglige rutinen i våre liv kan ta en stor tolv på kropp og sinn. Angst er en vanlig årsak, og det er veldig viktig å ha et sunt sinn. Angst kan avveie våre hormonnivåer midlertidig, og la kroppen vår være i permanent varsel eller "fly eller kamp" -modus. Det er viktig å engasjere seg i stressavlastende aktiviteter som meditasjon. Snakk om dine problemer med en terapeut eller en nær. Et stressfritt liv vil gjøre deg mer energisk og klar til å ta på seg ting.
2. Tilstrekkelig antall trening
3. Oppnå en full sovesyklus
Vårt arbeid tillater oss ikke noen ganger å sove i tide. Å studere for tester eller oppgaver kan noen ganger strekke seg til de tidlige morgentimene. Dette forstyrrer søvnsyklusen og forårsaker tretthet tidlig på dagen. Eksperter foreslår at det tar en hel uke å bringe søvnmønsteret tilbake til normal. Hvis du noen gang drar en all-nighter, prøv å gjøre noe som lett triller deg ut. Det kan inkludere å lese en kjedelig lærebok eller gå ut på kort sikt. Sakte, vil søvn syklusen bli normalisert, og du vil ikke gå glipp av søvn.
4. Øk vanninntaket
5. Kontroller interne problemer
Du kan ha den perfekte rutinen - du spiser godt, sover i åtte timer hver dag, trener osv. Men du kan komme over problemer selv da. Allergier er en vanlig årsak til uforklarlig tretthet. Glutenintoleranse, anemi eller insulinresistens er andre vanlige forhold som kan føre til tretthet. I tillegg til å konsultere legen for råd, ville det være nyttig å konsumere et spesielt diett for å naturlig håndtere tretthet.
6. Få kontrollert for hormonal ubalanse
7. konsumere et sunt kosthold
På grunn av våre raske liv endrer vi mat med lave næringsverdier og kaller det en dag. Det er viktig å konsumere et sunt og balansert måltid for å holde tretthet i sjakk. Inkluderingen av mineraler som sink, selen, kalsium og magnesium sikrer at cellene fungerer som de skal i kroppen. Vitamin B rik og Omega 3 fettsyrer rik mat er også viktig for tilstrekkelig proteininntak og hormonbalanse.
7 Helse Symptomer Ingen kvinne bør ignorere 10 fantastiske måter å energisere deg selv i minutter uten koffein! 12 grunner til at du føler deg trøtt hele tiden og deres løsninger 8 grunner du føler deg lei hele tiden 12 måter å bli kvitt trøtthet 8 Viktige ting du bør unngå etter å ha gjort ansiktsbehandling 7 ting du bør gjøre før, under og etter shampooing