Gjør disse 7 ting hvis du alltid føler deg utmattet

Innholdsfortegnelse:

Gjør disse 7 ting hvis du alltid føler deg utmattet
Gjør disse 7 ting hvis du alltid føler deg utmattet

Video: Gjør disse 7 ting hvis du alltid føler deg utmattet

Video: Gjør disse 7 ting hvis du alltid føler deg utmattet
Video: 3 Things 99.7% of ALL Women INSTANTLY NOTICE About YOU That Turns Her ON & One That Doesn't! - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei IMBBians,

Mange av oss føler seg utmattet eller utøvd i løpet av midten av dagen, og det ser ikke ut til å finne årsakene eller forbedre statene våre. Her er en liste over 7 ting du kan gjøre for å føle deg mindre sliten:

Image
Image

1. Lindre stress med meditasjon

Den daglige rutinen i våre liv kan ta en stor tolv på kropp og sinn. Angst er en vanlig årsak, og det er veldig viktig å ha et sunt sinn. Angst kan avveie våre hormonnivåer midlertidig, og la kroppen vår være i permanent varsel eller "fly eller kamp" -modus. Det er viktig å engasjere seg i stressavlastende aktiviteter som meditasjon. Snakk om dine problemer med en terapeut eller en nær. Et stressfritt liv vil gjøre deg mer energisk og klar til å ta på seg ting.

2. Tilstrekkelig antall trening

Alle ønsker den perfekte kroppen og gjennomgår store mengder trening for å oppnå det. Men overtraining kan føre til mye tretthet, spesielt hvis kroppen ikke får tilstrekkelig mengde hvile. Pass på at treningen din er i samsvar med timeplanen din. Hvis du trener om morgenen, må du gjøre det tidlig, slik at musklene dine kan komme tilbake til normal før du går på jobb eller på college. Å arbeide om kvelden bør også ledsages av tilstrekkelig hvile.
Alle ønsker den perfekte kroppen og gjennomgår store mengder trening for å oppnå det. Men overtraining kan føre til mye tretthet, spesielt hvis kroppen ikke får tilstrekkelig mengde hvile. Pass på at treningen din er i samsvar med timeplanen din. Hvis du trener om morgenen, må du gjøre det tidlig, slik at musklene dine kan komme tilbake til normal før du går på jobb eller på college. Å arbeide om kvelden bør også ledsages av tilstrekkelig hvile.

3. Oppnå en full sovesyklus

Vårt arbeid tillater oss ikke noen ganger å sove i tide. Å studere for tester eller oppgaver kan noen ganger strekke seg til de tidlige morgentimene. Dette forstyrrer søvnsyklusen og forårsaker tretthet tidlig på dagen. Eksperter foreslår at det tar en hel uke å bringe søvnmønsteret tilbake til normal. Hvis du noen gang drar en all-nighter, prøv å gjøre noe som lett triller deg ut. Det kan inkludere å lese en kjedelig lærebok eller gå ut på kort sikt. Sakte, vil søvn syklusen bli normalisert, og du vil ikke gå glipp av søvn.

4. Øk vanninntaket

De fleste mennesker er ikke forsiktige med å drikke 1 til 2 liter watera dag, og det kan føre til at kroppen vår blir trøtt. Vann inneholder mineraler som brenner kroppens aktiviteter. Det hjelper musklene til å fungere effektivt og la hjertet til å pumpe blod og oksygen til andre deler av kroppen konsekvent. Sørg for at du drikker et glass vann hvert par timer og under måltider.
De fleste mennesker er ikke forsiktige med å drikke 1 til 2 liter watera dag, og det kan føre til at kroppen vår blir trøtt. Vann inneholder mineraler som brenner kroppens aktiviteter. Det hjelper musklene til å fungere effektivt og la hjertet til å pumpe blod og oksygen til andre deler av kroppen konsekvent. Sørg for at du drikker et glass vann hvert par timer og under måltider.

5. Kontroller interne problemer

Du kan ha den perfekte rutinen - du spiser godt, sover i åtte timer hver dag, trener osv. Men du kan komme over problemer selv da. Allergier er en vanlig årsak til uforklarlig tretthet. Glutenintoleranse, anemi eller insulinresistens er andre vanlige forhold som kan føre til tretthet. I tillegg til å konsultere legen for råd, ville det være nyttig å konsumere et spesielt diett for å naturlig håndtere tretthet.

6. Få kontrollert for hormonal ubalanse

Skjoldbrusk eller kronisk tretthet er hormonelle ubalanser som vanligvis skyldes dysfunksjoner i visse kjertler i kroppen vår. Få sjekket for disse og ta medisiner foreskrevet av legen din. I tillegg kan adaptogen urter bli lagt til dietten som naturlig bringer hormonnivåene tilbake til det normale.
Skjoldbrusk eller kronisk tretthet er hormonelle ubalanser som vanligvis skyldes dysfunksjoner i visse kjertler i kroppen vår. Få sjekket for disse og ta medisiner foreskrevet av legen din. I tillegg kan adaptogen urter bli lagt til dietten som naturlig bringer hormonnivåene tilbake til det normale.

7. konsumere et sunt kosthold

På grunn av våre raske liv endrer vi mat med lave næringsverdier og kaller det en dag. Det er viktig å konsumere et sunt og balansert måltid for å holde tretthet i sjakk. Inkluderingen av mineraler som sink, selen, kalsium og magnesium sikrer at cellene fungerer som de skal i kroppen. Vitamin B rik og Omega 3 fettsyrer rik mat er også viktig for tilstrekkelig proteininntak og hormonbalanse.

7 Helse Symptomer Ingen kvinne bør ignorere 10 fantastiske måter å energisere deg selv i minutter uten koffein! 12 grunner til at du føler deg trøtt hele tiden og deres løsninger 8 grunner du føler deg lei hele tiden 12 måter å bli kvitt trøtthet 8 Viktige ting du bør unngå etter å ha gjort ansiktsbehandling 7 ting du bør gjøre før, under og etter shampooing

Anbefalt: