Enkle måter å få en sexy tilbake på!

Innholdsfortegnelse:

Enkle måter å få en sexy tilbake på!
Enkle måter å få en sexy tilbake på!

Video: Enkle måter å få en sexy tilbake på!

Video: Enkle måter å få en sexy tilbake på!
Video: How To Build A Sexy Back At Home (no pull up & rows) - YouTube 2024, Mars
Anonim

Av Chanchala Bose

Hei kjærester, Hva ser du i en kvinnes figur som gjør at du sier "Gud! Hun er heit". Vel, selvfølgelig varierer svaret (gi meg beskjed i kommentarene nedenfor), men for meg er en veltonet rygg definitivt en hodeskytter. Ja jenter, du hørte meg riktig. Jeg elsker sexy, godt skulpterte rygger. Hvis du elsker å ha på deg de ryggløse eller lavtryggede kjoler, er du enig med meg. Så jeg vil dele med deg alle noen tips for å få den vakre, misunnelige ryggen.

Image
Image

1. Forbedre stillingen - Forbedre stillingen din vil umiddelbart gjøre ryggen din ser lenger, strakker og mer tonet ut. Du må stå med dine hæler 4-6 inches vekk fra veggen, og skuldrene, hodet, bladene og rumpene skal røre veggen. Nå, med en av dine hender nå bakover med håndflaten din, berører flat mot veggen. Skyv hånden bak din nedre ryggkurve. Ideelt sett skal mellomrommet mellom bakre og veggen være rundt målingen av en hånds tykkelse. Hvis det er for mye plass, må du stramme absen din, og hvis det er lite plass, prøv å øke ryggen din mer. Stramming av din abs vil hjelpe flate kurven i ryggen.

2. Unngå slouching - Våre arbeidsrutiner gjør at vi sitter foran skrivebordet eller datamaskiner med lengre varighet. Dette er den mest åpenbare og hovedårsaken til ryggsmerter og dårlig stilling. Dermed er det første trinnet i å oppnå en vakker og sunn rygg å si nei å slakke. Dette vil trekke magen inne og gi deg en mye bedre holdning og generelt utseende.

Image
Image

3. Den ideelle stående stilling - Stå med skuldrene og ryggen avslappet. Trekk inn i magemusklene inni, men komfortabelt. Du må stå nå med føttene dine, hoftebredde fra hverandre. Hold armene, hendene, nakken i en avslappet og komfortabel stilling. Dette er den perfekte stående stillingen som ikke bare er komfortabel, men også sunn på lang sikt.

Image
Image

4. Den ideelle sittestilling - Dine føtter skal ligge helt flatt på gulvet slik at knærne er i tråd med hofter. Sitt i stolen slik at din nedre rygg støttes av stolen. Løft hodet oppover og ta en liten hake i haken din. Øvre rygg, nakke og skuldre skal være avslappet. Pass på at ingen av dem er i sløyfe stilling.

Image
Image

5. Arbeidsplassen din bør ikke bidra til dårlig stilling - I de fleste tilfeller er det observert at den lange arbeidstiden på pulten er den viktigste årsaken til ryggsmerter. Bordet ditt skal være litt opp, slik at du kan slå opp og sitte høyt. Skjermen din skal være i øyenhøyde, og du bør ikke lene seg fremover. Stolen din må støtte underkanten, slik at knær og hofter er på nivå med hverandre. Elbuene dine skal være perfekt 90 grader og må være nær sidene dine mens du arbeider.

Image
Image

6. Vanlige pauser er et must - Å ta regelmessige pauser er svært viktig, ikke bare for ryggen din, men også for din generelle helse. Stå opp fra stolen hver 20-40 minutter. Flytt rundt eller gjør noen grunnleggende strekkøvelser. Hvis du ikke kan ta pauser, husk å gjøre noen milde strekker mens du sitter, og / eller for å endre posisjonen din på stolen din.

Image
Image

Noen flere tips! 1. Rengjør regelmessig ryggen din for å eliminere eventuelle døde hudceller. Tørr børsting er veldig bra for ryggen. 2. Fukt det etter hver badesesjon eller når det trengs. Tilbake med tørr hud er en stor slå av! 3. Bruk solkrem på de eksponerte delene av ryggen. 4. Bruk et stift blandet med en highlighter for å ha det glødende tilbake. 5. Ta med noen tilbake øvelser i hverdagen din.

Bildekilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Hvordan å miste tilbake fett Skjønnhetsrecept for misfargede nakke og rygg: Gjør det selv Hvordan bli kvitt akne Tilbake Hårfjerningstips Hjem behandling for rygg akne Pilates for sterk buk og tilbake

Anbefalt: