7 Dager Flat Belly Diet Plan

Innholdsfortegnelse:

7 Dager Flat Belly Diet Plan
7 Dager Flat Belly Diet Plan

Video: 7 Dager Flat Belly Diet Plan

Video: 7 Dager Flat Belly Diet Plan
Video: LOSE BELLY FAT IN 7 DAYS Challenge | Lose Belly Fat In 1 Week At Home | Cult Fit | CureFit - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei alle sammen,

Magefett er ofte vår største bekymring, og det handler ikke alltid om fettakkumulering. Vannretensjon, å spise overflødig oljeaktig og salt mat, mangel på mosjon og et ubalansert kosthold sammen fører til en oppblåst mage, og det hjelper ikke sikkert hvis du planlegger å ha på deg en kropslig kjole. Hvis du vil ha en flat mage på 7 dager, er her en super effektiv 7 dagers diettplan. Hvis du følger dette i en uke, vil oppblåsthet være borte, og du vil bli flaunting en vakker, flat mage.

Image
Image

Dag 1:

Frokost: Lag en fin stor omelett med 2-3 egg hvite, en kopp paprika og en hånd full av spinat. Ha dette med en kopp grønn te. Lunsj: Ha en bolle med løvsalat med kylling eller fisk. Legg til mange grønnsaker til salaten. Legg til en dressing av sitron-sennepsaus og olivenolje. Ha dette med en liten bolle med yoghurt Middag: Lag en bolle med linsesuppe. Bruk noen daal til å lage en suppe, og du kan legge til capsicum og gulrøtter for å forbedre smaken.

Dag 2:

Image
Image

Frokost: Har havregryn eller diett mysli med frukt og nøtter. Ikke legg til melk til det. Du kan enten ha det med vann eller litt hjemmelaget fruktjuice. Lunsj: Ha en tallerken med grillede reker med spinatsalat og en grillet tomat. Middag: Grill 100 gram kylling og ha dette med en kopp grillet brokkoli.

Dag 3:

Frokost: Har eggerøre (2 hvite, en eggeplomme) med tomat og bønner Lunsj: Bake en fiskfilet og ha fisken med grønn salat Middag: Spis rørfryst kyllingbryst (100 g) med grønnsaker. Stek kyllingbrystet i olivenolje)

Dag 4:

Image
Image

Frokost: Ha smoothie til frokost. Du kan bruke spinat / kale og banan for å gjøre smoothie. Du kan legge til en skje proteinpulver hvis du ønsker det. Lunsj: Lag en grønn salat med to hvite egg til frokost. Har dette med en kopp kjernemelk eller yoghurt. Middag: 100-200 g kylling / biff / svinekjøttbiff med kokte erter og brokkoli

Dag 5:

Frokost: Kok litt semolina eller quinoa med grønnsaker. Ha dette med en kopp grønn te. Lunsj: Lag en stor bolle med frukt og veggiesalat. Legg spinat, sopp, granateple, agurk, gulrot, tomat og spire til den. Har dette med en kopp kjernemelk. Middag: Lag en stor bolle med suppe med grønnsaker. Tilsett litt sopp for sopp. Ses dette med salt og pepper og ha dette til middag.

Dag 6

Image
Image

Frokost: Spis litt røkt fisk til frokost med kokt spinat Lunsj: Kok litt kylling og grønnsaker. Har dette med bakt søtpotet og et glass kokosnøtt vann Middag: Kok full hvete pasta med grønnsaker og paneer / tofu. Har dette med et glass kokosnøtt vann

Dag 7

Frokost: Lag omelett med kylling / bacon og spinat. Har dette med grønn te. Lunsj: Lag en bolle med grønne salater med tilsatt paneer og tofu. Har dette med kokosmelk. Middag: Lag en klar suppe med sopp, grønnsaker og kylling. Nyt det siste måltidet i uken. På slutten av de 7 dagene vil oppblåstheten din være borte. Du vil elske å se flat magen uten noe bulk. Du vil også føle deg oppdatert. Da dette er et kort kosthold, ikke ta fuskmat i mellom. Ikke legg til noe sukker og ikke spis noen bearbeidet mat. Du kan prøve denne dietten som en rask løsning i nødstilfeller. Men ikke gjør dette til vanlig diett da du kan bli svak.

Clinique Fresh Presset 7-Day System med rent vitamin C Clinique 7 Day Scrub Cream Skyll Off Formula Flormar opptil 7 dager skinn og farge nagel emalje 039 søte drømmer Den perfekte 7-dagers skjønnhetsregime for å være festlig sesongklar 13 Dos og don'ts for flat mage 5 Abs Øvelser for en flat mage! Øvelser for å få en flat mage etter graviditet Hvordan fast mage etter graviditet Komplett indisk kostholdsplan for vekttap Diagram for Flat Abs En 30-dagers indisk vegetarisk kostholdsplan for vekttap

Anbefalt: