7 mest vekttap Friendly Foods

Innholdsfortegnelse:

7 mest vekttap Friendly Foods
7 mest vekttap Friendly Foods

Video: 7 mest vekttap Friendly Foods

Video: 7 mest vekttap Friendly Foods
Video: Multigrain Avocado on a Toast | 7 Day Breakfast Plan For Diabetics - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei damer,

Hvis du har forsøkt å opprettholde vekten din, vet du definitivt at det er en konstant kamp. Du må gjøre alvorlige livsstilsendringer hvis du vil opprettholde vekten din. Du må huske hva du spiser også. Så i dagens innlegg, vil jeg snakke om de mest vekttap vennlige matene som du kan innlemme i kostholdet ditt og se forskjellen selv. Hvis du vil vite så, bare fortsett å lese.

Image
Image

1. Leafy Greens

Husk tiderne når moren din pleide å plage deg for å spise grønnene dine! Grønnsaker er lavt kaloriinnhold, lavt karbohydrater, høyfibrer lastet grønnsaker som vil øke volumet av måltider uten å øke vekten. Å spise grønne grønnsaker vil forhindre jernmangel, øke immunforsvaret og holde kontroll over blodtrykket. Kalsiumet som er tilstede i det bidrar også til fettforbrenning.

2. Yoghurt

Yoghurt er rik på probiotiske bakterier som er de sunneste bakteriene. God gammel, vanlig, ujevn yoghurt er proteinpakket og tar vare på tarmhelsen. Din tarmhelse kan påvirke vekten din, og å spise mer fiber og probiotika bidrar til å holde gut-bakteriene lykkelige, noe som kan være bra for stoffskiftet. Hold deg unna skjulte kalorier i smaker og gå for naturlig yoghurt eller gresk yoghurt hvis du ser mer protein.
Yoghurt er rik på probiotiske bakterier som er de sunneste bakteriene. God gammel, vanlig, ujevn yoghurt er proteinpakket og tar vare på tarmhelsen. Din tarmhelse kan påvirke vekten din, og å spise mer fiber og probiotika bidrar til å holde gut-bakteriene lykkelige, noe som kan være bra for stoffskiftet. Hold deg unna skjulte kalorier i smaker og gå for naturlig yoghurt eller gresk yoghurt hvis du ser mer protein.

3. Bønner og legumes

Bønner og belgfrukter er ikke folks favorittmat, men de kan være nyttige i å miste vekt. De har også høy fiber og proteiner. De hjelper deg til å føle deg fyldigere lengre og dermed kontrollere sult. De kan også hjelpe deg med å senke blodtrykket, redusere LDL-kolesterol og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Linser, svarte bønner eller nyrebønner er din beste innsats for å miste vekt.

4. Egg

Egg er blant de sunneste matvarer på planeten, og du kan eksperimentere med det så mye. Egg er høyt i protein, sunne fettstoffer og kan få deg til å føle deg full med en veldig lav mengde kalorier. Egg er høyt på matteindeksen, noe som betyr at de hjelper deg til å føle deg full og kan fremme kaloriinntaket. Pass også på å poke eller koke eggene dine, da disse er de sunneste matlagingsmetoder for egg.
Egg er blant de sunneste matvarer på planeten, og du kan eksperimentere med det så mye. Egg er høyt i protein, sunne fettstoffer og kan få deg til å føle deg full med en veldig lav mengde kalorier. Egg er høyt på matteindeksen, noe som betyr at de hjelper deg til å føle deg full og kan fremme kaloriinntaket. Pass også på å poke eller koke eggene dine, da disse er de sunneste matlagingsmetoder for egg.

5. Avokadoer

Har du ikke sett de fancy Instagram-innleggene hvor folk har avokadoer? De er rike på enumettede fettsyrer. Folk som spiser avokadoer har en tendens til å ha lavere BMI, kroppsvekt og midjeomkrets. Avokadoer får deg til å føle deg fyldigere i lengre tid, og redusere noen cravings for de neste par timene. Det holder oss også høye på energi og vil bidra til å slå høyt kolesterolnivå. Du kan legge den til din salater eller smørbrød for en sunn dose av kremhet.

6. Chia frø

Chia frø er stort sett laget av fiber, og dette gjør dem utsatt for å absorbere massive mengder vann. De er sannsynligvis en av de mest næringsrike og sunne matene i verden. Du kan legge dem til smoothies eller bare dryss over salatene dine for en sunn dose.
Chia frø er stort sett laget av fiber, og dette gjør dem utsatt for å absorbere massive mengder vann. De er sannsynligvis en av de mest næringsrike og sunne matene i verden. Du kan legge dem til smoothies eller bare dryss over salatene dine for en sunn dose.

7. Cruciferous Grønnsaker

Disse inkluderer kål, blomkål, brokkoli, kale etc. Disse veggiene har riktig mengde fiber og protein i dem for å få deg til å føle deg full i lengre intervaller. Disse er kraften til ernæring, men med svært lave kalorier. Du liker kanskje ikke deres smak, men hvis du ønsker å miste vekt, kan du kanskje legge dem til kostholdet ditt.

Slik bruker du Chia frø for vekttap Hvilken frukt å spise for å miste vekt? 10 gyldne regler for vekttap Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap 8 naturlige kosttilskudd for vekttap Komplett indisk kostholdsplan for vekttap Kostholdskontroll - 12 Helsevennlige Velsmakende Snacks 10 enkle matvarer å ha etter trening 7 matvarer for å øke nyttige gutbakterier og en sunnere deg

Anbefalt: