Hei damer,
Hvis du har forsøkt å opprettholde vekten din, vet du definitivt at det er en konstant kamp. Du må gjøre alvorlige livsstilsendringer hvis du vil opprettholde vekten din. Du må huske hva du spiser også. Så i dagens innlegg, vil jeg snakke om de mest vekttap vennlige matene som du kan innlemme i kostholdet ditt og se forskjellen selv. Hvis du vil vite så, bare fortsett å lese.
1. Leafy Greens
Husk tiderne når moren din pleide å plage deg for å spise grønnene dine! Grønnsaker er lavt kaloriinnhold, lavt karbohydrater, høyfibrer lastet grønnsaker som vil øke volumet av måltider uten å øke vekten. Å spise grønne grønnsaker vil forhindre jernmangel, øke immunforsvaret og holde kontroll over blodtrykket. Kalsiumet som er tilstede i det bidrar også til fettforbrenning.
2. Yoghurt
3. Bønner og legumes
Bønner og belgfrukter er ikke folks favorittmat, men de kan være nyttige i å miste vekt. De har også høy fiber og proteiner. De hjelper deg til å føle deg fyldigere lengre og dermed kontrollere sult. De kan også hjelpe deg med å senke blodtrykket, redusere LDL-kolesterol og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Linser, svarte bønner eller nyrebønner er din beste innsats for å miste vekt.
4. Egg
5. Avokadoer
Har du ikke sett de fancy Instagram-innleggene hvor folk har avokadoer? De er rike på enumettede fettsyrer. Folk som spiser avokadoer har en tendens til å ha lavere BMI, kroppsvekt og midjeomkrets. Avokadoer får deg til å føle deg fyldigere i lengre tid, og redusere noen cravings for de neste par timene. Det holder oss også høye på energi og vil bidra til å slå høyt kolesterolnivå. Du kan legge den til din salater eller smørbrød for en sunn dose av kremhet.
6. Chia frø
7. Cruciferous Grønnsaker
Disse inkluderer kål, blomkål, brokkoli, kale etc. Disse veggiene har riktig mengde fiber og protein i dem for å få deg til å føle deg full i lengre intervaller. Disse er kraften til ernæring, men med svært lave kalorier. Du liker kanskje ikke deres smak, men hvis du ønsker å miste vekt, kan du kanskje legge dem til kostholdet ditt.
Slik bruker du Chia frø for vekttap Hvilken frukt å spise for å miste vekt? 10 gyldne regler for vekttap Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap 8 naturlige kosttilskudd for vekttap Komplett indisk kostholdsplan for vekttap Kostholdskontroll - 12 Helsevennlige Velsmakende Snacks 10 enkle matvarer å ha etter trening 7 matvarer for å øke nyttige gutbakterier og en sunnere deg