10 enkle måter for en sunn livsstil del 2

10 enkle måter for en sunn livsstil del 2
10 enkle måter for en sunn livsstil del 2

Video: 10 enkle måter for en sunn livsstil del 2

Video: 10 enkle måter for en sunn livsstil del 2
Video: Top 10 Drinks You Should NEVER Have Again! - YouTube 2024, Mars
Anonim

I del 1 snakket vi om mange grunnleggende matvaner som man bør følge for å bli frisk og spise riktig. Det siste punktet i del 1, sa jeg "Unngå bearbeidet mat". Det fører oss til vårt neste punkt:

6) Planlegge fremover

Jeg vet! Jeg vet at du er opptatt. Men prøv å ta litt tid på å planlegge matalternativer fremover. Hvis vi ikke har noe planlagt, har vi en tendens til å spise ute eller spise det vi får, som for det meste er den typen mat som er nevnt i punkt 5! Vi vil ikke ha det, husk? Vi prøver å bli sunn og gå ned i vekt i prosessen. Noen av mine favorittplanleggingsforslag i forveien er å suge og lage en stor mengde forskjellige linser og pulser som kikærter, nyrebønner osv. Og fryser dem. De gjør for noen av de mest delikate og sunne måltidene noensinne. Det er en god måte å kaste opp proteininnhold for vegetarianere. Siden jeg er en sørindisk, lager jeg også en triple batch toor dal (split duetterter) og lagrer den i kjøleskapet. Dette hjelper meg med å lage raske sambhars og andre veggie retter.

Også når vi reiser ute, har vi en tendens til å spise usunne ting (sjetonger, donuts, stekt mat) når sultpangene slår oss. Det beste å håndtere plutselige sultpenger er å bære en håndfull blandede nøtter og tørre frukter i håndvesken. Nøtter er ekstremt gode for helsen og fyller deg ganske fort mens tørre frukter også tilfredsstiller sukkerbehovet i deg. Folk tar ofte feil for deres fettinnhold. De inneholder hjerte sunn fett (monosaturated fettsyrer). Når de brukes i moderat, er disse ekstremt gode for deg og serverer så rask, sunn matbit. For mer informasjon om forskjellige typer fett les DETTEl

7) Drikk mye vann

Image
Image

Jeg er sikker på at hver jente og hennes mor har hørt om dette. Hjelper dette meg virkelig å miste vekt? Sannsynligvis ja, sannsynligvis ikke. Det har vært forskningsstudier som viste at folk som drikker opptil 3 liter vann per dag, mister vekten lettere enn de som ikke gjør det. Men for meg handler det om hydrering. Det er lett å glemme at du trenger vann. Mitt knep er å fylle opp en flaske vann og holde den ved siden av meg. Prøv å gjøre det, du vil legge merke til at du drikker vann mye mer enn du normalt ville gjøre. Holde kroppen din hydrert også hjelpemidler for å holde stoffskiftet oppe. Og siden denne skjønnhetsblogg må jeg nevne underverkene som vann gjør mot huden min. Ærlig på dagene jeg drikker, mye av huden min lyser bokstavelig talt. Ingen overdrivelse. Prøv det for et par dager, og du vil legge merke til forskjellen. Noen ganger feiler vi virkelig tørst etter sult. Så neste gang du er sulten, drikk litt vann og vent i 15 minutter. Hvis du fortsatt ble sulten, spiser du noe. Så, drikk opp H2O.

8) Bytt til grønn te

Du har sikkert hørt / lest de mange helsemessige fordelene med grønn te. Den primære er at den er rik på antioksidanter. De bidrar til å eliminere frie radikaler og reduserer dermed risikoen for kreftceller. Grønn te er også populær for "vekttap". I all ærlighet er grønn te kjent for å fremme metabolisme som er en god ting når du prøver å gå ned i vekt. Det er studier og forskning som knytter grønn te og vekttap.

Jeg pleide å være avhengig av kaffe. Jeg trodde aldri kunne overleve uten morgendosen av koffein. Men en fin dag jeg våknet og byttet til grønn te og har aldri sett tilbake. Kaffe pleide å få meg til å føle meg så sur. Grønn te gjør det ikke. Jeg visste at kaffe ikke gjorde noe bra for meg, men det var som en avhengighet. I tillegg er den viktigste drivkraften meg at jeg har blitt vant til å drikke grønn te uten honning / sukker. Så unødvendig sukker i kaffen er kuttet ut av kostholdet mitt. Dette vil virkelig legge opp til vekttapet i det lange løp.

Jeg liker fortsatt sporadisk kopper kaffe eller chai. Men det er som en spesiell godbit, så jeg nyter og nyter når jeg har dem.

9) Trening / Trening

Det er sannheten. Du kan ikke oppnå en gudinnefigur uten noen form for trening. Men du vet hva jeg har funnet ut? Å spise sunt gjør virkelig forskjell i å trene. Jeg pleide aldri å ha utholdenhet til å trene på en strekning i 30 minutter før. Men jeg la merke til at helt siden jeg begynte å inkorporere alle de sunne punktene jeg har nevnt her, kan jeg gjøre 30 minutter på elliptiske uten problemer. Jeg kan til og med gå opp til 45 minutter. Nå er det noe, uh?

Liker ikke å trene i treningsstudioet? Prøv å jogge eller gå i en park eller noe. Men husk at dette ikke er på tide å sosialisere eller snakke med vennene dine. Svett det ut. Benytt deg av tiden for å virkelig buste kroppen din. Selv om det er bare 20 minutter. Du kan til og med ta danseklasser hvis du vil gjøre noe gøy. Gruppeklasser er så gøy, og du vil bli motivert til å holde fast i timeplanen.
Liker ikke å trene i treningsstudioet? Prøv å jogge eller gå i en park eller noe. Men husk at dette ikke er på tide å sosialisere eller snakke med vennene dine. Svett det ut. Benytt deg av tiden for å virkelig buste kroppen din. Selv om det er bare 20 minutter. Du kan til og med ta danseklasser hvis du vil gjøre noe gøy. Gruppeklasser er så gøy, og du vil bli motivert til å holde fast i timeplanen.

10) bli utdannet

Å lese og bla gjennom så mange helsemessige artikler har gitt meg så mye informasjon. En ting jeg har lært og at jeg religiøst følger disse dager, er å lese etiketter, ingredienser og kaloriinformasjon. Du vil bli overrasket over å se hvor mange kalorier du spiser i en pakke chips eller andre snacks. Du vil også begynne å legge merke til natrium- og sukkerinnholdet. Det vil sjokkere deg så mye at du aldri kan røre ved ting igjen. Se også etter produkter som har et minimumsantal ingredienslister. Hvis du ser noen navn du ikke engang kjenner igjen, er det sjanse for at det kan være noe kunstig konserveringsmiddel. Unngå disse produktene. Prøv å spise naturlig og også prøve å lage mat hjemme så mye som mulig. Selv de rikeste matene du kan lage mat hjemme, vil være mindre i kalorier enn de du kjøper fra restauranter. Vær en informert forbruker.Det vil gjøre deg veldig bra.

Til slutt belønne deg selv …

Image
Image

Endelig ta litt tid til å belønne deg selv når du har vært god og har spist riktig. Sett deg selv et mål for treningsøkter. Når du fullfører dem, gi deg en spa dag eller et skjønnhetsprodukt som du har øye på en stund. Dette vil holde deg motivert for å holde deg i gang. Ikke slå deg opp hvis du har hatt søppel. En liten feil kommer ikke til å sette deg tilbake. (Men mange vil: P) I stedet kompensere ved å spise de neste 3 måltidene super sunt.

Også begynn å utøve litt porsjonskontroll. Unn deg ting du liker som is, sjokolade, desserter osv. Men i stedet for å ha det hele, dele det opp med hubbyen eller din venn. Ikke bare kan du nyte det, midjen din vil takke deg. Gi deg selv et sett med mengder godbiter som et stykke bakverk eller sjokolade per uke. Så kunsten er å spise alt, men spise mindre av det! 🙂

Dette er noen tips jeg har fulgt for det siste året, og jeg kan virkelig se en forskjell i energinivå og min generelle helse. Jeg har begynt å legge merke til hva jeg faktisk spiser. Jeg behandler mat slik den skal behandles i stedet for å fylle meg selv, bare coz, jeg er sulten. Det er mer enn det. Respekter maten din. Lag intelligente valg. Jeg er sikker på at du alle kan ta noe bort fra denne artikkelen og begynne å implementere dem i livet ditt. Ta sjansen og prøv den. Du blir ikke skuffet. Og du kan takke meg senere !! 🙂

Bildekilde 1, 2, 3, 4, 5, 6

Anbefalt: