Hvordan å gjøre øvelsen mindre smertefullt
Trening krever innsats og smerte for å gi resultater, og selv om litt ømhet under og etter trening er normal, kan for mye av det spore deg fra treningsøktene dine helt.
Hvis du vil starte din morgenrutine med trening, så er det noen få tips som vil hjelpe deg med å gjøre treningsrutinen litt spennende og mindre smertefull for å følge hver dag.
• Bruk de riktige skoene og klærne. Velg godt klær som ikke er for lette eller stramme slik at de hindrer bevegelsen. Invester i et godt par sko som er laget for den spesielle typen mosjon eller sport du gjør for å redusere sjansene for mulig fot- og ledsmerter.
• Eksperimenter med ulike former for fysisk aktivitet for å finne et alternativ som ikke gir deg smerte og gi kroppen din litt tid til å tilpasse seg det.
• Ikke bare stoppe plutselig ved slutten av treningen, da det kan føre til at blodet samler i føttene og bena og uregelmessig hjerteslag. En gradvis nedkjøling på slutten av treningen er like viktig som din varme opp. Så hold deg i et lavere tempo til hjertefrekvensen kommer tilbake til normal. Gå i et lavt tempo i fem til 10 minutter, og utfør fullkroppsstrekninger, og legg ekstra oppmerksomhet til kroppens deler hvor du føler deg mest smerte.
For å fortsette å forbedre treningen, hold deg utfordrende selv, men overstyr den ikke. Lytt til kroppen din, la den hvile og gjenopprette 1 eller 2 dager i uken. Hvis du ikke gir kroppen din hvile, vil du brenne ut og bli skadet. Nyt deg selv, og du vil faktisk se frem til treningsøktene dine.
Bildekilde: 1, 2, 3
Les også: Kroppsstrekkende øvelser Kardio treningsøvelser 5 Ben Øvelser for lår, hofter og kalver Enkle vekttap hjemmeøvelser 5 beste Abs-øvelser for hjemmet