9 tips for å miste og vedlikeholde vekt etter 30

Innholdsfortegnelse:

9 tips for å miste og vedlikeholde vekt etter 30
9 tips for å miste og vedlikeholde vekt etter 30

Video: 9 tips for å miste og vedlikeholde vekt etter 30

Video: 9 tips for å miste og vedlikeholde vekt etter 30
Video: WEIGHT LOSS TIPS // 9 science-backed tips to lose weight + keep it off - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei damer,

Kroppen din er ikke den samme når du går inn i 30-årene. Det er ikke så ung og passform som det pleide å være, derfor må du ta vare på det. På toppen av det har vi en tendens til å bli litt lat og treningen tar baksetet. Hvis du nettopp har kommet inn i trettiårene eller er i ferd med, her er noen ting du må vite for en sunn livsstil.

Image
Image

Start med detox vann

Siden stoffskiftet har en tendens til å bremse ned med alderen, må du inkludere detox-drikker i livet ditt. Start hver dag med et glass detox vann for å skylle ut giftstoffer og brenne overflødig fett. Også, hver gang i en stund kan du drikke et vekttap drikke før sengetid, slik at det renser kroppen din fra innsiden mens du sover raskt.
Siden stoffskiftet har en tendens til å bremse ned med alderen, må du inkludere detox-drikker i livet ditt. Start hver dag med et glass detox vann for å skylle ut giftstoffer og brenne overflødig fett. Også, hver gang i en stund kan du drikke et vekttap drikke før sengetid, slik at det renser kroppen din fra innsiden mens du sover raskt.

Proteinrik frokost

Uansett om du vil gå ned i vekt eller opprettholde den, må du ikke hoppe over frokosten din uten å betale noe, men sørg for at du går for en proteinrik og sunn frokost. Prøv å legge til egg hvitt, jordnøtt smør, havre, cottage cheese, gresk yoghurt og andre slike næringsrik mat til frokosten din. En god frokost vil sørge for at du ikke føler deg sulten nå og da og vil forhindre usunn snacking.

Prøv svart kaffe

Svart kaffe er lastet med antioksidanter og forsterker stoffskiftet som ingenting annet. Hver gang en gang, grøft melke og velg sukkerfri svart kaffe. Faktisk, ha det rett før treningen og se energinivåene dine spiking.
Svart kaffe er lastet med antioksidanter og forsterker stoffskiftet som ingenting annet. Hver gang en gang, grøft melke og velg sukkerfri svart kaffe. Faktisk, ha det rett før treningen og se energinivåene dine spiking.

Ikke glem kardio

Kardiovaskulære øvelser 4-5 ganger i uken er nødvendig for å holde kroppen aktiv og passform. Bortsett fra å holde vekten din under kontroll, sørger de for god hjerte for ditt hjerte, noe som er gunstig for deg i senere alder. Dessuten vet vi alle hvor viktig kardio er for vekttap.

Begynn å løfte vekter

La meg starte med å si at vekttrening ikke er din fiende, og du kan ikke løsne seg som en mann uten overflødig steroider og hormoner. Så ikke bekymre deg og velg vekt trening. Vekt trening er en fin måte å brenne overflødig fett og holde huden din i sak. Du vil legge merke til raskere endringer i din kjole størrelse med riktig vekt trening. Bare start med lette vekter og velg tyngre som du går.
La meg starte med å si at vekttrening ikke er din fiende, og du kan ikke løsne seg som en mann uten overflødig steroider og hormoner. Så ikke bekymre deg og velg vekt trening. Vekt trening er en fin måte å brenne overflødig fett og holde huden din i sak. Du vil legge merke til raskere endringer i din kjole størrelse med riktig vekt trening. Bare start med lette vekter og velg tyngre som du går.

Count trinnene dine

Dette er den riktige alderen når du skal begynne å telle trinnene dine. Målet ditt skal være å ta 10000-20000 skritt om dagen hvis du ønsker å se resultater som kroppstoning og vekttap. Last ned en trinntellerapp eller kjøp en skridtteller for å hjelpe deg.

Begrens alkohol

Hvis du ikke drikker daglig, er det bra for kroppen din, og jeg er sikker på at du allerede vet det. Kraftig alkoholforbruk kan øke kroppsfett, spesielt rundt mageområdet. Så hvis du elsker magen din og ikke vil at den skal vokse, vær så snill å gi opp å drikke. Dine drinker er bare tomme kalorier som hindrer vekttap. Et sporadisk glass rødvin er helt greit, skjønt.
Hvis du ikke drikker daglig, er det bra for kroppen din, og jeg er sikker på at du allerede vet det. Kraftig alkoholforbruk kan øke kroppsfett, spesielt rundt mageområdet. Så hvis du elsker magen din og ikke vil at den skal vokse, vær så snill å gi opp å drikke. Dine drinker er bare tomme kalorier som hindrer vekttap. Et sporadisk glass rødvin er helt greit, skjønt.

Si nei til salt

Salt legger smak til maten, men det er din fiende. Fra oppblåsthet til høyt blodtrykk gir det deg alle slags problemer. Hvis du virkelig ikke kan leve uten salt, prøv å redusere det fra maten langsomt og gradvis. Mens salt er din fiende, er krydder din venn. Spis krydret mat som meksikansk mat for å øke stoffskiftet. Dette vil kompensere for salt og hjelpe kroppen din å brenne fett raskere.

Nyt livet ditt

På slutten av dagen, bare nyt livet ditt og ta vekttap som en livsstilsendring. Ikke vær for hard på deg selv og prøv å nærme kroppen din. Sulting vil bare få deg til å kreve mer mat, så velg sporadisk juksemat for å tilfredsstille smaksløkene dine. Husk at du ikke vil se noen endringer i livet ditt eller vekten før du nyter prosessen. Nyt all aktivitet du gjør og leve et generelt aktivt liv.
På slutten av dagen, bare nyt livet ditt og ta vekttap som en livsstilsendring. Ikke vær for hard på deg selv og prøv å nærme kroppen din. Sulting vil bare få deg til å kreve mer mat, så velg sporadisk juksemat for å tilfredsstille smaksløkene dine. Husk at du ikke vil se noen endringer i livet ditt eller vekten før du nyter prosessen. Nyt all aktivitet du gjør og leve et generelt aktivt liv.

En 30-dagers indisk vegetarisk kostholdsplan for vekttap Skjønnhetstips for å følge i 30-årene 12 hudpleie tips hver kvinne bør følge i hennes 30s + beste produkt anbefalinger L'Oreal Skin Perfekt Anti-Fine Lines + Whitening 30+ Cream Post 30s vekttap myter busted 30 Killer Hårpleie Tips Beste anti-aldrende hudpleie tips for kvinner i sine 40s + produkt anbefalinger Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap Slik begynner du å miste vekt hjemme på bare ti dager 6 forskjellige måter vekttap kan påvirke hår og hud

Anbefalt: