Hei damer,
Kroppen din er ikke den samme når du går inn i 30-årene. Det er ikke så ung og passform som det pleide å være, derfor må du ta vare på det. På toppen av det har vi en tendens til å bli litt lat og treningen tar baksetet. Hvis du nettopp har kommet inn i trettiårene eller er i ferd med, her er noen ting du må vite for en sunn livsstil.
Start med detox vann
Proteinrik frokost
Uansett om du vil gå ned i vekt eller opprettholde den, må du ikke hoppe over frokosten din uten å betale noe, men sørg for at du går for en proteinrik og sunn frokost. Prøv å legge til egg hvitt, jordnøtt smør, havre, cottage cheese, gresk yoghurt og andre slike næringsrik mat til frokosten din. En god frokost vil sørge for at du ikke føler deg sulten nå og da og vil forhindre usunn snacking.
Prøv svart kaffe
Ikke glem kardio
Kardiovaskulære øvelser 4-5 ganger i uken er nødvendig for å holde kroppen aktiv og passform. Bortsett fra å holde vekten din under kontroll, sørger de for god hjerte for ditt hjerte, noe som er gunstig for deg i senere alder. Dessuten vet vi alle hvor viktig kardio er for vekttap.
Begynn å løfte vekter
Count trinnene dine
Dette er den riktige alderen når du skal begynne å telle trinnene dine. Målet ditt skal være å ta 10000-20000 skritt om dagen hvis du ønsker å se resultater som kroppstoning og vekttap. Last ned en trinntellerapp eller kjøp en skridtteller for å hjelpe deg.
Begrens alkohol
Si nei til salt
Salt legger smak til maten, men det er din fiende. Fra oppblåsthet til høyt blodtrykk gir det deg alle slags problemer. Hvis du virkelig ikke kan leve uten salt, prøv å redusere det fra maten langsomt og gradvis. Mens salt er din fiende, er krydder din venn. Spis krydret mat som meksikansk mat for å øke stoffskiftet. Dette vil kompensere for salt og hjelpe kroppen din å brenne fett raskere.
Nyt livet ditt
En 30-dagers indisk vegetarisk kostholdsplan for vekttap Skjønnhetstips for å følge i 30-årene 12 hudpleie tips hver kvinne bør følge i hennes 30s + beste produkt anbefalinger L'Oreal Skin Perfekt Anti-Fine Lines + Whitening 30+ Cream Post 30s vekttap myter busted 30 Killer Hårpleie Tips Beste anti-aldrende hudpleie tips for kvinner i sine 40s + produkt anbefalinger Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram for vekttap Slik begynner du å miste vekt hjemme på bare ti dager 6 forskjellige måter vekttap kan påvirke hår og hud