8 matvarer du bør spise for sunt hår

Innholdsfortegnelse:

8 matvarer du bør spise for sunt hår
8 matvarer du bør spise for sunt hår

Video: 8 matvarer du bør spise for sunt hår

Video: 8 matvarer du bør spise for sunt hår
Video: FIVE FOODS FOR HAIR LOSS - DIET FOR HEALTHY HAIR - YouTube 2024, Mars
Anonim

Av Priyanka Dixit

Hii!

Langt, skinnende og silkeaktig hår er et ønske for hver kvinne, men det er for vanskelig å oppnå. Hår er en av de vakreste deler av hver kvinne. Vakkert hår er som et ornament for kroppen vår som gjør oss mer attraktive og selvsikker. Men hvordan kan vi alle få sunt, skinnende hår og vedlikeholde det godt? Vel, bortsett fra å opprettholde en god hårpleie diett, må du spise noen gode matvarer. Så, her er listen, kjøp disse matene på din neste dagligvarebutikk og gjør deg klar til å oppnå de saftige og sunne låsene.

Image
Image

1. Egg

Håret vårt består av proteiner og aminosyrer. Og heldigvis er egg en rik kilde til proteiner, essensielle næringsstoffer og vitaminer som er avgjørende for hårvekst og bedre kvalitet. Vitamin A, som finnes i eggeplomme, har kraft til å forbedre hårets evne til å produsere naturlig fuktighet. Den økte talgproduksjonen kan forhindre håravfall, kontrollmelke, tørr hodebunn og kan stimulere hårvekst. E-vitamin i egg beskytter oss mot skadelige ultrafiolette stråler som kan skade våre låser. Fettsyrer beskytter oss mot brudd og fra sprøtt hår. Dessuten kan D-vitamin forbedre den generelle tekstur av håret ditt.
Håret vårt består av proteiner og aminosyrer. Og heldigvis er egg en rik kilde til proteiner, essensielle næringsstoffer og vitaminer som er avgjørende for hårvekst og bedre kvalitet. Vitamin A, som finnes i eggeplomme, har kraft til å forbedre hårets evne til å produsere naturlig fuktighet. Den økte talgproduksjonen kan forhindre håravfall, kontrollmelke, tørr hodebunn og kan stimulere hårvekst. E-vitamin i egg beskytter oss mot skadelige ultrafiolette stråler som kan skade våre låser. Fettsyrer beskytter oss mot brudd og fra sprøtt hår. Dessuten kan D-vitamin forbedre den generelle tekstur av håret ditt.

2. Laks

Hvis du er en ikke-vegetarianer, er laks et godt alternativ for deg. Laks inneholder gode vitaminer, proteiner og essensielle mineraler som vitamin D, vitamin B12, selen, biotin, omega-3 fettsyrer, proteiner for å nevne noen. Omega 3 i laks bidrar til å opprettholde en god glans av håret. Laks høy proteininnhold bidrar til å opprettholde sterkt, langt og sunt hår.

3. Nøtter

Nøtter er alltid gode for hår, hud og spikervekst. Men valnøtt er den beste mutteren for å forbedre hårkvaliteten. Valnøtter inneholder Biotin (Vitamin B7) som hjelper til med hårstyrking, reduserer hårfall, forbedrer hårveksten og legger til håret ditt. Valnøtter forhindrer også skallhet, flass, gir sunnere hodebunn, mørkere hårfargene dine naturlig. Så spis valnøtter i din egen stil; legg dem til smoothies, salater eller snacks på dem for bedre hår.
Nøtter er alltid gode for hår, hud og spikervekst. Men valnøtt er den beste mutteren for å forbedre hårkvaliteten. Valnøtter inneholder Biotin (Vitamin B7) som hjelper til med hårstyrking, reduserer hårfall, forbedrer hårveksten og legger til håret ditt. Valnøtter forhindrer også skallhet, flass, gir sunnere hodebunn, mørkere hårfargene dine naturlig. Så spis valnøtter i din egen stil; legg dem til smoothies, salater eller snacks på dem for bedre hår.

4. Bønner

Grønne bønner er en utmerket kilde til niacin, nikotinsyre som forhindrer hårtap og gjør håret sunnere, skinnere, jevnere og bouncier. Bønner pakke et proteinstempel for å fremme hårvekst. Du må absolutt begynne å spise grønne bønner hvis kvaliteten på håret ditt ikke er så godt som du vil at den skal være.

5. Vitamin E Rich Foods

Det er utallige fordeler med vitamin E for hårvekst og til og med for kroppen. Vitamin E kan brukes til hårvekst, for tidlig hårgravning, for splittede ender, glittende hår etc. Vitamin E finnes i mange matvarer som grønne løvgrønnsaker som spinat, sennepgrønnsaker, collard, svitsjskjell og kale. Nøtter, som mandler, er også en god kilde til vitamin E. Du kan også spise E-vitamin kapsler. Vanlig inntak av E-vitamin kan gjøre håret mer skinnende, sunt og langt innen kort tid.
Det er utallige fordeler med vitamin E for hårvekst og til og med for kroppen. Vitamin E kan brukes til hårvekst, for tidlig hårgravning, for splittede ender, glittende hår etc. Vitamin E finnes i mange matvarer som grønne løvgrønnsaker som spinat, sennepgrønnsaker, collard, svitsjskjell og kale. Nøtter, som mandler, er også en god kilde til vitamin E. Du kan også spise E-vitamin kapsler. Vanlig inntak av E-vitamin kan gjøre håret mer skinnende, sunt og langt innen kort tid.

6. Amla

Amla er som det beste middelet for silkeaktig og sunt hår. Amla er sterkt beriket i vitamin C; omtrent tretti prosent mer enn appelsiner. Den er pakket i vitaminer, mineraler og andre kraftige næringsstoffer. Det er nyttig for å forhindre hårtap og for tidlig hårgravning. Amla juice er en av de beste måtene å inkludere amlas til kostholdet ditt.

7. Melk og melkeprodukter

Melk er som en skattekasse for alle kroppsdeler. Melkprotein er viktig for lang, silkeaktig og skinnende hår. Håret ditt består av proteiner, som er nødvendig for vevsvekst og for reparasjon. Så, hvis nydelige låser er alt du ønsker, legg til melk og melkeprodukter til kostholdet ditt.
Melk er som en skattekasse for alle kroppsdeler. Melkprotein er viktig for lang, silkeaktig og skinnende hår. Håret ditt består av proteiner, som er nødvendig for vevsvekst og for reparasjon. Så, hvis nydelige låser er alt du ønsker, legg til melk og melkeprodukter til kostholdet ditt.

8. Søte poteter

Søte poteter inneholder betakarotenantoksidanter. Søte poteter kan vise seg å være utmerket for kjedelig og tørt hår. De oppfordrer også kjertlene i hodebunnen til å skape mer sebum. Stekt, kokt, bakt - det er så mange måter å spise denne søte godbiter på, og det kan også vise seg å være en god og sunn matbit.

Bildekilde: 1, 2, 3, 4, 5

8 tips for å se så polert som du nettopp har gått ut av en salong 8 fordeler med Pilates øvelser Matvarer du bør spise før kjøringen din Blodtype diett | Diett for blodgruppen din Oppnå en flat mage - hva skal du spise? 10 tips for å redusere matbehov DIY Hair Pack for sunt hår Yoga for sunt hår 5 Easy DIY Hair Oil Concoctions for langt og sunt hår

Anbefalt: