8 Immune Boosting Foods
Fordelene med et sunt kosthold kan ikke ignoreres. Du kan camouflere en dårlig hud dag eller dager med hudpleieprodukter eller sminkeartikler, men de vil bare hjelpe til en viss grad. Etter et punkt virker ingenting annet enn et ernæringsmessig kosthold.
Mat er et av de mektigste verktøyene vi må bidra til å forebygge sykdom og en sunn kropp begynner med et sunt immunsystem. Legg disse superfoodene til kostholdet ditt for optimal helbredelse og velvære.
Når det kommer til helse litt havregrøt går lang. Den inneholder beta-glukan, en type fiber med kraftige antimikrobielle og antioksidantegenskaper. Havre reduserer også LDL, eller "dårlig" kolesterol. Havre øker immuniteten, gir rask sårheling, og kan hjelpe antibiotika til å fungere bedre.
Sitrusfrukter som appelsiner, mandariner, grapefrukt, sitroner og limes inneholder heftige doser vitamin C som hjelper kroppen med å behandle bakterielle infeksjoner og reduserer kolesterolet betydelig. Foruten sitrusfrukter har andre matvarer med høye mengder vitamin C blant annet papaya, søte poteter, butternut squash, tomater, brokkoli, brusselspirer og rød paprika.
ananas er syltetøy fylt med tiamin (B1) og B6, som er avgjørende for energi metabolisme og nervefunksjon. Ananas er god kilde til bromelain, som er velkjent for å hjelpe protein fordøyelse og tillater kroppen din å utnytte immunforsterkende aminosyrer effektivt.
Regelmessig forbruk av probiotika, såkalte "gode bakterier" som finnes i yoghurt hjelpe immunforsvaret til å fungere bedre og forbedre fordøyelsen.
Hvitløk har blitt hyllet som en av naturens beste medisiner i århundrer. Som en anti-inflammatorisk, antibakteriell, antioksidant, er hvitløk en kraftig motstander av omtrent alt.
Sterke antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper i ingefær gjør det til en god immunitetsbooster. Ginger varmer kroppen og bidrar til å bryte ned oppbyggingen av giftstoffer i organene, spesielt i lungene og bihulene.
Spinat er fullpakket med alle slags vitaminer og næringsstoffer for å holde kroppene i gang. Toss med hakkede grønnsaker til salat, eller bland i en smoothie for kraftig immunforsterkning.
legge avokado i kostholdet ditt er en enkel måte å støtte binyrefunksjonen og holde immunsystemet godt. Avokado inneholder essensielle aminosyrer, antioksidanter og noen sunne fettstoffer for å hjelpe balansehormonproduksjonen.
Håper at disse naturlige immunitetsboosters vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre.
Bildekilde: 1, 2, 3, 4
Helse og skjønnhet Fordeler med papaya Helse- og skjønnhetsfordeler med kokosolje Helse og skjønnhet fordeler med olivenolje Vann: Helse- og skjønnhetsfordeler Aloe Vera: Skjønnhetsfordeler Hud Fordeler med yoghurt Økologiske matvarer og deres fordeler Helsemessige fordeler med te Kamille te og dets fordeler