Kelley_Grace_and_Shonda_Lamb | Kontakter
Hei alle sammen! Å være frisk og passform er en reise som jeg startet mer enn et år tilbake. Før jeg begynte denne reisen, falt jeg lett for å fete som flytende diett og andre ekstreme dietter og sulte meg bare for å ende opp med å bli sliten og trøtt på slutten av den. For ikke å nevne de skadelige effektene slike dietter hadde på huden min og håret. Sultende forlater faktisk deg med enda mer kroppsfett siden det knuser blodsukkernivået ditt og gjør kroppen din opptatt i magen i bukregionen. Så i utgangspunktet er disse diettene kontraproduktive og beseire sin opprinnelige hensikt som mister fett.
Yoghurt / Ostemasse:
Yoghurt og Curd inneholder probiotiske bakterier som hjelper til med å holde fordøyelsessystemet sunt og forhindrer også magen i å bli oppblåst. Kalsiumet i yoghurt i motsetning til melk bidrar spesielt til å brenne mer fett rundt mageområdet.
Sitrusfrukter:
Sitrusfrukter som sitroner og appelsiner inneholder høye mengder vitamin C som igjen har en fettforbrenningskvalitet. Ved å inkludere varmt sitronvann eller appelsinjuice i kostholdet ditt, kan du gi et kickstart til stoffskiftet.
avokado:
Avokado eller smørfrukt inneholder sunne enumettede fettstoffer som retter seg mot å brenne fett i ditt abdominalområde. Det inneholder også mye fiber som holder deg full i lengre tid og gjør fordøyelsessystemet ditt jevnt.
Grønne bladgrønnsaker:
Grønne bladgrønnsaker som Spinat, Salat, Brokkoli, osv. Er ikke bare ekstremt lave i kalorier og høyt på fiber, men de inneholder også mange viktige vitaminer og mineraler som bidrar til å lette vannbevaringen i kroppen vår.
Valnøtter og mandler:
Nøtter som valnøtter og mandler er veldig gode kilder til protein, fiber og enumettede fettstoffer for kroppen vår som holder deg fulle i lengre tid og brenner også fett. Gode nyheter, spesielt mandler blokkerer fettavsetning i kroppen. Hurra! Så gjør det til en vane å starte dagen med en håndfull gjennomvåt mandler.
egg:
Egg er gode kilder til magert protein og starter dagen med egg hindrer deg i å bli veldig sulten gjennom dagen som det holder deg fornøyd. De har også en god balanse mellom aminosyrer som bidrar til å bygge muskler i kroppen vår.
bær:
Bær som jordbær, blåbær, etc. hjelper blodstrømmen som hjelper deg med å trekke muskler effektivt under treningen. I tillegg er de gode kilder til antioksidanter og er fulle av fiber som vil holde fordøyelsessystemet kjørt raskt.
Grønn te:
Grønn te inneholder forbindelser som kalles katekiner som øker fettutslipp fra celler og øker faren for fett ved lever. Flott grunn til å erstatte svart te / kaffe med en kopp grønn te!
krydder:
Krydderier som ingefær, kanel, hvitløk og chili har termogene fordeler, noe som i hovedsak betyr at de åpner blodkar og øker stoffskiftet og kroppens fettforbrenning.
bønner:
Bønner som nyrebønner, sortøyede bønner etc. er gode kilder til protein og de øker stoffskiftet i stor grad siden kroppen din bruker energi til å fordøye proteinet i bønner.
Hele hvete:
Å velge for hele hvetebrød og mel kan gi kroppen din mye mer fiber enn raffinerte kilder til mel som igjen reduserer oppblåst mage ved å holde stoffskiftet høyt. I tillegg er mat som havremel og quinoa også høy i fiber, og de komplekse karbohydrater i dem holder deg fornøyde i lang tid.
Så hva venter du på? I stedet for å kaste over Deepikas fantastiske abs, hvorfor ikke gjøre en innsats for å oppnå en selv. Husk også å støtte dietten med et sunt treningsprogram. Beste ønsker! Sayonara!
5 Abs Øvelser for en flat mage! Hvordan få en flat mage Yoga Poses For Flat Mage Yoga Øvelser Under Graviditet 4 Yoga Asanas å miste vekt (opplæring) 5 Abs Øvelser for en flat mage! Øvelser for å få en flat mage etter graviditet Hvordan fast mage etter graviditet VLCC Shape Up Waist og Tummy Trim Gel Diagram for Flat Abs Vekttap med fruktdiet Graviditet: Kosthold til å oppleve en baby jente Diet Foods: Fem sunneste matvarer som skal inkluderes i kostholdet ditt Blodtype diett: diett for blodgruppen Graviditet Diet for å oppdage en baby gutt Antioksidant diett 10 essensielle diettmatvarer Hvordan å miste vekt i 4 uker-diett diagram