Hvordan redusere magefett

Avsetningen av overflødig fett i kroppen vår er et mareritt for mange av oss, tilstanden er verre hvis den er rundt midjeområdet. Den vanlige tendensen blant kvinner er å gå på lange dietter for å bli kvitt den.

Mat gjør ikke noen fett, det er de dårlige matvanene som gjør folk overvektige. Du trenger ikke å sulte deg selv eller gå for uendelige sit-ups, kosttilskudd eller verre operasjoner. Skrevet nedenfor er få måter som kan hjelpe deg å miste bukfett.

Tips for å kvitte seg med magefett:

• Intervallkardio er en av de beste teknikkene for å miste bukfett naturlig. Et eksempel på dette ville være å gjøre 1 minutt med sprints etterfulgt av 1 minutt moderat gangavstand. Gjør ½ time til 45 minutter med cardio, helst å gå på helling hver dag. Gjør lettvektstrening for overkroppen tre ganger i uka.

• Prøv å få og spise ubehandlet mat så mye som mulig. Matvarer som er naturlige, dvs. ikke blitt behandlet på måter som tilsetningsstoffer og kjemikalier er gode for å redusere magefett.

• Matvarer med høyt innhold av mettet fett eller sukker må ikke inkorporeres i kostholdet.

• Aldri gå på et restriktivt kosthold, da de bare roter med stoffskiftet ditt og til slutt får deg til å få mer vekt, i det lange løp. For å få og vedlikeholde en tonet kropp, forandre din livsstil, i stedet for å hengive seg i en diett eller diett.

• Spis mat rik på proteiner for å redusere magefett, da protein har en høyere termisk effekt enn andre matvarer. Proteiner krever mer tid og energi til å fordøye. Så når du spiser proteinrik mat, brenner kroppen din mer kalorier. Dessuten, siden det forblir i magen i lengre tid, får det deg til å føle deg fyldigere.

• Aldri noen gang hoppe over frokost hvis du vil redusere magefettet. Etter hele nattens sult trenger kroppen vår energi om morgenen, så det vi spiser vil bli brent ned og lagret i form av fett eller kropp.

• Ikke sulk deg selv heller, spise i moderasjon. Ikke spis for lite som det ville ha en negativ innvirkning på kroppen din. Dette reduserer ikke bare stoffskiftet ditt, men kroppen din vil komme tilbake etter at du går tilbake til normal spising, noe som gjør det vanskeligere å miste uønsket fett. Ernæringsmessige krav til en kropp må alltid oppfylles.

• Senk carb inntaket. Kroppen din vil lagre karbohydrater det ikke trenger som fett. Og dette er ofte hvordan du får magefett. Fortsett å spise frukt og grønnsaker med hvert måltid. Men kutte på poteter, pasta, ris, brød osv.

• Drikk grønn te om morgenen. Det har antioksidanter som hjelper kroppen til å forbrenne fett og avgiftning. Eliminer all juice (unntatt naturlig granateple juice) og brus fra kostholdet ditt. Drikk bare 1 kopp kaffe om dagen.

• Klem en sitron i en kopp varmt vann. Drikk dette vannet så snart du står opp om morgenen. Drikk mye vann hele dagen, hold deg godt hydrert.

Bildekilde: 1, 2

Les også:

Hvordan bli kvitt abdominal fett 5 beste Abs-øvelser for hjemmet Hvordan å gjøre vekttap øvelser på jobb Fett: Det gode og dårlige av fett Shenaz Treasurywala på Delhi Belly Success Bash

Hvordan redusere magefett

Innholdsfortegnelse: