10 kinesiske diett tips for vekttap

Innholdsfortegnelse:

10 kinesiske diett tips for vekttap
10 kinesiske diett tips for vekttap

Video: 10 kinesiske diett tips for vekttap

Video: 10 kinesiske diett tips for vekttap
Video: 10 Fat Loss Tips to Lose 10 Pounds - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei alle sammen,

Vi alle elsker å spise kinesisk mat og selv deres daglige måltider er utrolig velsmakende. Selv om de spiser mye ris og nudler, er fedme ikke et stort problem i sitt land. Det er noen kostholdstips som de følger for å opprettholde den lille, slanke figuren. Hvis din kjærlighet til mat forhindrer deg i å følge en streng diett, kan du gå gjennom disse kinesiske tipsene. Du kan nyte maten uten å gå ned i vekt. Dette høres ut som en god del? Gå gjennom innlegget for å vite mer om det.

Image
Image

1. Spis sammen, spis mindre

Du spiser mye når du er alene - dette er trist, men sant. Vi holder ofte borte fra familien vår for studier eller arbeid, og selv når vi bor alene spiser vi når vi vil. Å spise sammen har faktisk en stor fordel. Du tar deg tid til å spise; Du tygger maten godt, noe som hjelper til med bedre fordøyelse, og du overvinner ikke mens du stirrer på TVen Mens du spiser sammen deler du også måltidet ditt, spesielt risen eller nudelen som er hovedkilden til karbohydrat, og dette hjelper deg med å holde karbohydrater inntak i sjakk. Prøv å spise middager sammen. Selv når du bor borte fra hjemmet, spiser du sammen med din kamerekammerater. Dette vil definitivt holde vekten din på sjekk.

2. Bruk små skåler

Kineserne spiser alt ut av bollen, selv deres viktigste ris / nudlerrett. Dette hjelper dem til å holde delstørrelsene i sjakk og spise mindre. I stedet for å laste tallerken med masse ris og lite grønnsak og protein, ta tre eller fire små boller og ta så mye du trenger. Ikke gå for andre hjelpeapparater, og du vil ikke over-spise igjen.
Kineserne spiser alt ut av bollen, selv deres viktigste ris / nudlerrett. Dette hjelper dem til å holde delstørrelsene i sjakk og spise mindre. I stedet for å laste tallerken med masse ris og lite grønnsak og protein, ta tre eller fire små boller og ta så mye du trenger. Ikke gå for andre hjelpeapparater, og du vil ikke over-spise igjen.

3. Spis et balansert måltid

Kinesiske måltider er ofte godt balansert. Deres ris eller nudler er lastet med kjøtt og grønnsaker som bidrar til å opprettholde karbohydrat-protein-fett-kombinasjonen. De friske grønnsakene leverer alle nødvendige mineraler og vitaminer. Selv deres side retter viser god balanse mellom grønnsaker og proteinkilder. Du trenger ikke å spise kinesisk mat hver dag. Men hold balansen i bakhodet mens du lagrer maten. Legg til kokte grønnsaker i kostholdet ditt, kok kjøttet eller paneer med grønnsaker, og på denne måten kan du spise et godt balansert, sunt kosthold.

4. Spis ferske grønnsaker

Grønnsaker er svært viktige i enhver kinesisk mat. De legger dem til hovedretter og godt til siden. De overcook ikke veggies heller. I denne prosessen forblir fargene på grønnsakene intakte og ernæringen også. Maten ser attraktiv ut og er full av all ernæring du trenger. Dette er et must tips for å følge hvis du er interessert i sunt og rent å spise.
Grønnsaker er svært viktige i enhver kinesisk mat. De legger dem til hovedretter og godt til siden. De overcook ikke veggies heller. I denne prosessen forblir fargene på grønnsakene intakte og ernæringen også. Maten ser attraktiv ut og er full av all ernæring du trenger. Dette er et must tips for å følge hvis du er interessert i sunt og rent å spise.

5. damp maten

Kinesisk mat handler ikke bare om å steke på maten. De damper ofte grønnsaker og proteinkilder. Uten olje eller rike krydder, beholder disse matvarene faktisk næringsstoffene. I stedet for å gjøre alt til en karri, kan du holde en dampet vegetabilsk tallerken. Med mild krydder vil dette ikke bare oppdatere ganen, men gi også kroppen din de riktige næringsstoffene.

6. En suppe er et must

Elsker vi ikke alle å bestille supper på våre favoritt kinesiske restauranter? Du kan også lage suppe til din daglige diett. Supper når laget med ferske grønnsaker, urter, kjøttkraft og milde krydder, er flott å fylle magen på en sunn måte. Det leverer ikke bare de nødvendige næringsstoffene, men fyller også magen din og slutter å danne over-spise.
Elsker vi ikke alle å bestille supper på våre favoritt kinesiske restauranter? Du kan også lage suppe til din daglige diett. Supper når laget med ferske grønnsaker, urter, kjøttkraft og milde krydder, er flott å fylle magen på en sunn måte. Det leverer ikke bare de nødvendige næringsstoffene, men fyller også magen din og slutter å danne over-spise.

7. 3 Måltider om dagen

Kineserne tar sitt måltid ganger seriøst og de spiser ikke mer enn tre ganger om dagen. Deres frokost er veldig viktig, og de hopper aldri over det. De har moderat mengde godt balansert mat i både lunsj og middag. De prøver å spise sunt og fylle mat hver gang for å kutte mellom måltider. Etter denne 3 måltidene kan en dag regel holde deg unna snacking og binge-eating. Hvis du planlegger å gå ned i vekt, er dette et svært viktig tips for deg.

8. si nei å snakke

Kinesere er ikke store fans av snacking. De spiser ikke mellom måltider og chips, burgere er egentlig ikke deres ting. De opprettholder en streng ensartet rutine for å spise mat. Du kan følge dette tipset og få nytte av det. Pass på at magen din er full når du spiser de store måltidene. Ikke spis noe i mellom. Hvis du kan kutte ut snacks danner kostholdet ditt, vil du definitivt miste de ekstra kiloene.
Kinesere er ikke store fans av snacking. De spiser ikke mellom måltider og chips, burgere er egentlig ikke deres ting. De opprettholder en streng ensartet rutine for å spise mat. Du kan følge dette tipset og få nytte av det. Pass på at magen din er full når du spiser de store måltidene. Ikke spis noe i mellom. Hvis du kan kutte ut snacks danner kostholdet ditt, vil du definitivt miste de ekstra kiloene.

9. Resirkulere maten din

Hvis du vil ha full ernæring ut av måltidene dine, må du ikke kaste bort restene. Når du har igjen mat, kan du blande dem opp for å lage unike retter til neste dag. Det kinesiske folk gjør ofte dette som de hater å kaste bort mat. Dette sparer tid, lar deg eksperimentere og komme opp med unike tallerkener og gir deg fullstendig næring. Så neste gang har du noen igjen ris og grønnsakskurry i kjøleskapet ditt, gjennom dem i sammen med litt kylling eller paneer for å lage mat en potte måltid.

10. Detox Tea

Kineserne drikker ikke deres te bare for avslapning. Deres te har flere detox ingredienser som hjelper deg med å opprettholde en sunn kropp. Den lettest tilgjengelige og effektive varianten er grønn te. Du kan enkelt inkorporere dette i din daglige rutine. Drikk grønn te (selvfølgelig uten sukker og melk) hver dag, og du vil føle deg frisk og frisk hver dag.
Kineserne drikker ikke deres te bare for avslapning. Deres te har flere detox ingredienser som hjelper deg med å opprettholde en sunn kropp. Den lettest tilgjengelige og effektive varianten er grønn te. Du kan enkelt inkorporere dette i din daglige rutine. Drikk grønn te (selvfølgelig uten sukker og melk) hver dag, og du vil føle deg frisk og frisk hver dag.

Kinesiske skjønnhetshemmeligheter Trinn-for-trinns håropplæring - Twisted Chinese Ladder Braid Kroppsbutikken Kinesisk Ginseng og Rice Clarifying Polishing Mask Diet og Fitness Tips fra Japan Easy Diet Tips for lat kvinner 8 Phenomenal Diet Tips for en sunnere og montør du Komplett indisk kostholdsplan for vekttap 10 gyldne regler for vekttap 6 beste vekttapte tilgjengelig på markedet

Anbefalt: