6 treningsøkter som per kroppstype

Innholdsfortegnelse:

6 treningsøkter som per kroppstype
6 treningsøkter som per kroppstype

Video: 6 treningsøkter som per kroppstype

Video: 6 treningsøkter som per kroppstype
Video: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains - YouTube 2024, Mars
Anonim

Av Chanchala Bose

Hiii Guys,

Vi alle elsker treningsøkter, og holder oss i form, er topp prioritet for de fleste av oss i disse dager. Uten forsknings- eller konsulenteksperter har vi en tendens til å slå på treningsstudio og gjøre hva som helst trening vi kan gjøre. Vi begynner også å trene i vårt hjem uten noen ekspertråd eller forslag. Og vi er alle klar over øvelsene som kan skade kroppen vår. Så det er best å ikke bli oversatt i slike typer øvelser. Kjenn din kropp og forskning om øvelsen helt før du begynner. Har du noen gang hørt om forskjellige treningsøkter som per kroppstype? La oss se på ulike typer trening for ulike kroppstyper;

Image
Image

1. Pæreformet:

Disse kvinnene har mer vekt i underdelen. De har fett i lår, kalver og rumpa. Og for dem er problemområdene underkroppen.

Image
Image

Trene: Prøv å gå på benøvelser. Involver deg selv i øvelser som sykling, hopping, hopper og til og med kjører på tredemølle. Du kan til og med gjøre knep med eller uten vekter.

2. Apple Shaped:

Apple-formede kvinner, har mer vekt på overkroppen og også i midten av kroppen. Så, du må redusere og tone brystet og overkroppen området.
Apple-formede kvinner, har mer vekt på overkroppen og også i midten av kroppen. Så, du må redusere og tone brystet og overkroppen området.

Trene: Prøv å svømme, crunches, push ups, triceps forlengelser og løfte vekter.

3. Curvy / Timeglassformet:

I denne kroppstypen er skulder- og hoftemålinger mer enn midjemålingene. Så, du må jobbe på disse områdene.
I denne kroppstypen er skulder- og hoftemålinger mer enn midjemålingene. Så, du må jobbe på disse områdene.

Trene: Prøv treningsøkter som fokuserer på midje reduksjon, da du ikke kan redusere skuldrene. Dansformer som magedans er best for dette. Selv mange yoga gir også mål på midjereduksjonsområdene.

4. Banan / Rettformet:

Dette er kroppstyper som ikke har noen kurver. De er mer av en guttaktig kroppstype, uten mange kurver til kroppen.
Dette er kroppstyper som ikke har noen kurver. De er mer av en guttaktig kroppstype, uten mange kurver til kroppen.

Trene: Målet med treningen her er å legge til kurver og dybde i kroppen. Så mål på øvelser som ben press, skulderpress, benkpress og dumbbell fly.

5. Sirkel kroppsform:

Dette er kroppstypen, som har forstørret utseende eller fettavsetninger over hele kroppen. Det er helt i form av en sirkel og krever mye toning og trening. Så fokus er å målrette mot øvelser, noe som innebærer reduksjon av fett over hele kroppen.
Dette er kroppstypen, som har forstørret utseende eller fettavsetninger over hele kroppen. Det er helt i form av en sirkel og krever mye toning og trening. Så fokus er å målrette mot øvelser, noe som innebærer reduksjon av fett over hele kroppen.

Trene: Prøv å gå for omfattende øvelser som svømming, push ups, headstands, cardio øvelser, zumba, plank øvelser bør gjøres mer og mer. Så langt som yoga, bør du konsentrere deg om Surya Namaskars som de målretter mot hele kroppen.

6. Invertert triangel:

Denne kroppstypen har et atletisk utseende. Midjestørrelsen er liten, i forhold til brede skuldre og bryst.
Denne kroppstypen har et atletisk utseende. Midjestørrelsen er liten, i forhold til brede skuldre og bryst.

Trene: Kardio trening, bør være ditt fokus. Prøv å øve kardio minst 2-3 ganger om dagen. Også, når det gjelder vekt trening, bør du avstå fra det. Du har nok muskler i kroppen din i skulder- og brystområdet. Så prøv å få noen kurver i midjeområdet.

så disse var noen av de store kroppstyper og treningsøktene definert som per kroppstyper. Gi meg beskjed om dine tanker i kommentarene nedenfor.

Alt om Hip Thrust Workout Kardio treningsøvelser Topp 9 øvelser for å få slankere, veltonede våpen 6 beste treningsøktene å gjøre når du har dine perioder 5 beste øvelser for din kroppstype 5 beste øvelser å tone og skape kroppen din hjemme 8 Mind-Blowing Fordeler med trening annet enn vekttap

Anbefalt: