5 mindre endringer for stor innvirkning på helsen din

5 mindre endringer for stor innvirkning på helsen din
5 mindre endringer for stor innvirkning på helsen din

Video: 5 mindre endringer for stor innvirkning på helsen din

Video: 5 mindre endringer for stor innvirkning på helsen din
Video: 5 Secrets To Lose Weight Effortlessly - Doctor Explains - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hei mine engler! Med dagens artikkel vil jeg gjerne ta imot din oppmerksomhet mot noen endringer vi trenger for et sunt liv. Å velge sundere alternativer kan legge år til livet ditt. Det er ikke noe poeng å ha en god bankbalanse, men dårlig helse. En sunn du er definitivt den beste versjonen av deg. Hvis du vil ha noen store positive virkninger på helsen din med enkle mindre endringer i ditt daglige liv, vennligst les videre om å få vite om dem.

1. Klipp koffein:
1. Klipp koffein:
Image
Image

Oops! Jeg sa det. Jeg vet at jeg slår deg av. Du er allerede frowning, men du trenger å redusere inntaket av te, kaffe og andre koffeinholdige drikker. Hvis du har vært avhengige av te eller kaffe i mange år, vil du finne det vanskelig å kontrollere trangen. Hvis du hopper over en enkelt kopp fra ditt daglige inntak, får du splittet hodepine, gutt! Du er allerede alvorlig avhengige av koffein. Bivirkninger er søvnforstyrrelser, irritasjon i magen, diaré etc. For kvinner kan det forverre osteoporosen, da det øker mengden kalsium som spyles ut i urinen. TIPS - Begynn å ha koffeinholdige drikker, og bytt deretter langsomt til grønn te, smaksatt vann, melkshakes og andre bedre "sunnere" drinker.

2. Inkluder salat:

Image
Image

Hvis du plutselig mister appetitten ved første øyekast av salater, er du allerede på vei til mange helseproblemer. Hver servering av salat har mange helsemessige fordeler som bedre fordøyelse, styring av vekt og styrking av immunforsvaret. Mange studier har allerede vist at blant annet salat i kostholdet ditt øker de viktigste næringsstoffene som fungerer som forsvarere mot kreft, hjertesykdommer, blodtrykkssvingninger og hudsykdommer som for tidlig aldring. TIPS - Bytt de små snackangrepene med salat. For å pakke dem med smak, legg til dressinger, sesamfrø, stekte peanøtter, cashewnøtter, limejuice, chat masala etc. Det er så mange oppskrifter å gjøre den smake salat smaken enda bedre enn de dype stekt pakodene.

3. Våkn opp tidlig:

Image
Image

Hvis du kommer til å hoppe over dette punktet og hoppe rett inn på fjerde, gjør det som om å telle, ingen rolle, du skal hoppe over noe som er veldig viktig. Hvis du ikke er en morgenperson, har du bokstavelig talt kastet vekkerklokker i agitasjon, savnet skolebuss, stod sent på skolen og … vent litt, jeg har irritert deg nok med listen. Du vet at du ikke våkner tidlig, periode! Studier viser folk som våkner tidlig, er proaktive, bedre planleggere, fysisk egnet og mentalt våken. Forskere sier at hvis du går tidlig til sengs og deretter våkner tidlig og tar en god natts søvn, vil kroppen din stemme med jordens sirkadiske rytmer, noe som gjør det mulig å sunnere sove neste natt. TIPS - Sett din favoritt sang som alarmen din. Spør din mor, pappa eller noen til å tegne gardinene om morgenen, da sollys stimulerer kroppen din og vekker deg pent heller enn å føle deg gagky.

4. Spis frukt, ikke drikk det:

Image
Image

En oransje er når som helst bedre enn et glass appelsinjuice. Juice er næringsrik, men ikke mer enn en hel frukt full av fiber og grovfoder. Frukt er ferskere og bedre alternativer til juice. De fleste juiceene som er tilgjengelige på markedet, er fulle av konserveringsmidler, sukker og til og med kunstige smaker. Frukt kan legges til din bolle med frokostblandinger, havre, pannekaker og vaniljer. TIPS - Bruk yoghurt med lavt kaloriinnhold som dipping, dryss chatt masala eller drizzle honning på fruktsalat. Sørg alltid for at du har frukt i kjøleskapet ditt. Hvis du har barn, hold en stor bolle med frukt med gelé for å gjøre det mer tiltalende for dem. Ta litt frukt på arbeidet ditt, de spilder ikke 😉

5. En pause fra teknologi:

Image
Image

Hver gang en gang prøver å ta en pause fra smarttelefonene dine, bærbare datamaskiner, spillestasjoner, iPod og alt. Den konstante spenne muskelen, røde, tørre kløeøyne med rare hodepine, er resultatet av å bruke for mye tid på å se på skjermene på de smarte enhetene dine. Sannsynligvis at smerte i nakken også er en bivirkning av for mye "whatsapping" og sent på kvelden på telefon. Denne tilstanden kalles 'Tekst nakke'. Og nå damer, en skitten fakta, er dine smarte telefoner kolonier for bakterier. En undersøkelse ble utgitt i 2012 som sier at det er flere bakterier på smarttelefonen enn ditt toalett sete. Din siste diaré kan ha blitt forårsaket av bare din smarte telefon. TIPS - Rengjør smarttelefonen din. Bruk håndrensemiddel på en bomullspute, la den tørke litt og rengjør den ordentlig. Bruk ALDRI telefonen mens du spiser. Unngå å bli hekta på de smarte enhetene dine, for din kroppsstilling og hygiene.

Bildekilde - 1,2,3,4,5,6

Mine 5 siste livsstilsendringer 10 enkle endringer i din daglige rutine som gjør deg frisk Topp 15 matvarer for å forhindre hårfall Gjør disse 8 morsomme ting å ta en kort pause fra ditt rutinemessige liv! 7 helsemessige fordeler av eddik eddik eddik 10 gode vaner for sunn livsstil Avgifte huden din naturlig på 6 enkle måter De riktige måtene å få sunt og skinnende hår

Anbefalt: