Hei vakre jenter, Elsker du ikke alle smoothies? Et glass smoothie om dagen løser flere problemer. De kan hjelpe deg med å kvitte seg med toksinet, miste de ekstra kiloene og få en problemfri sunn hud. Mange kvinner hopper over den tunge frokosten og drikker et glass smoothie i stedet før de går på jobb. Men er alle smoothie-oppskriftene sunne? Vi ser ofte oppskrifter på internett som er definitivt fargerike og velsmakende, men ikke sunn i det hele tatt. Så i dette innlegget vil jeg fortelle deg om noen ting du bør huske på mens du lager glasset ditt helt sunt og velsmakende smoothie.
1. Velge fersk frukt over hermetiske produkter:
2. Reguler porsjonsstørrelsen:
Vi har ofte en tendens til å lage 2-3 glass smoothies på en gang, mens et enkelt glass er alt vi trenger. Dette skjer fordi vi fortsetter å legge til frukt og andre ingredienser uten å holde den nødvendige mengden i tankene. Lagring av glatt smoothies i kjøleskapet og å drikke dem senere er heller ikke en sunn ide. Så prøv å lage bare ett glass av det. Du kan legge til biter av forskjellige frukter, i stedet for å bruke hele dem. Alternativt kan du også bruke færre frukter, som to forskjellige frukter for hvert glass. Og i tilfelle, du kan ikke kontrollere beløpet, få andre medlemmer av familien din å ha overflødig smoothie.
3. Oppretthold kaloritallet:
Et glass smoothie er sunt og en del av vekttap dietten, bare når du holder kalorien i sjakk. Husk tiden du drikker smoothie; noen annen mat som følger med den, legger til kalori-telling. For eksempel bør et glass smoothie som erstatter frokosten inneholde 350-550 kalorier. Sjekk kaloriantalet av alle ingrediensene du bruker i smoothie og legg til ting tilsvarende.
4. Unngå sukker for å søte smoothie:
5. Legg til litt proteinkraft:
Fruktene, selv om de er lastet med næringsstoffer, mangler proteinkraften. Protein er nødvendig for å gi energiforhøyelsen og holde appetitten i kontroll. Så legger du til en sunn kilden til protein i din smoothie er viktig. Skummetmelk, peanøttsmør kan være gode alternativer for å øke proteininnholdet i smoothie.
6. Legg til litt sunt fett:
Arbeider kvinner blir ofte opptatt med sitt arbeid på kontoret og lunsjtidene er forsinket. Så, en kilde til fett i smoothie vil bidra til å holde sulten i sjakk og bidra til å opprettholde energinivået. Ingredienser som kokos, avokado er gode kilder til godt fett og kan innarbeides i din smoothie.
7. Tilsett litt salt:
8. Legg til litt grønnsak:
9. Velg en sunn base:
En god base øker faktisk næringsverdiene til smoothie. I stedet for å bruke vann, kan du velge kokosnøtt vann, rå melk eller stor te. De er gode kilder til elektrolytter og øker smaken. Hvis du vil ha din smoothie å være kjølt, kan du bruke grønn-te eller kokos-vann isbiter.
10. Legg til litt krydder:
Følg disse tipsene og gjør glasset smoothie sunnere!
Skin Detox: 3 Delicious Smoothies For En Sunn Klar Hud 8 Yummy Smoothies å flate flabben og holde deg Fab !! Smoothies for vekttap og problemfri hud 5 Smoothies for sunn hud Ultimate Green Smoothie for vekttap: gjør-det-selv 8 matvarer du må legge til smoothies! Morgen Smoothie for Clear, Acne Free Skin Oppskrift på en sunn frokostsmoothie