Matvarer du bør spise før kjøringen din

Matvarer du bør spise før kjøringen din
Matvarer du bør spise før kjøringen din

Video: Matvarer du bør spise før kjøringen din

Video: Matvarer du bør spise før kjøringen din
Video: Nobody Is Allowed Inside! ~ Phenomenal Abandoned Manor Left Forever - YouTube 2024, Mars
Anonim

Hvem sier sine eneste menn som kan gjøre arbeidskrevende og atletisk arbeid? Vi, kvinner, har markert vår suksess i alle felt, inkludert sport og atletikk også. Vi ser mange inspirerende kvinnelige idrettsutøvere over hele landet. Det krever mye arbeid for å nå til et nivå hvor du vil bli adressert som en vellykket idrettsutøver. Det er imidlertid ikke bare din fysiske innsats som hjelper deg til å bli en bedre idrettsutøver, du bør alltid opprettholde en god balanse mellom kosthold og løp. Hvis du bruker feil mat eller kosthold før du går, kan du trekke deg tilbake fra suksess. Det kan også forårsake magesmerter, oppkast, tretthet og kan etterlate kroppen din med ubehag. For å unngå slike situasjoner bør du alltid planlegge treningsøktene og måltidstimene dine riktig. Hvis du er en atletisk person og har en løp planlagt, bør du alltid spise på disse matene som er nevnt nedenfor, før du løper!

1. Appelsiner
1. Appelsiner
Appelsiner er blant de matvarer som fyller magen i lang tid. Det kan lett fordøyes av kroppen, og det er også en energiforsterker. Hvis ikke appelsiner, kan du bytte til litt appelsinjuice eller oransje smaksatt glukose. Appelsiner bidrar også til å redusere magefett og brenne ekstra fett i kroppen. De hjelper også til å pumpe blodsirkulasjonen i kroppen og gi god utholdenhet og immunitet. Å spise en hel oransje gir deg 14% fiber og 7% kalsium som kroppen din krever. Det fremmer også en sunn benbetingelse.
Appelsiner er blant de matvarer som fyller magen i lang tid. Det kan lett fordøyes av kroppen, og det er også en energiforsterker. Hvis ikke appelsiner, kan du bytte til litt appelsinjuice eller oransje smaksatt glukose. Appelsiner bidrar også til å redusere magefett og brenne ekstra fett i kroppen. De hjelper også til å pumpe blodsirkulasjonen i kroppen og gi god utholdenhet og immunitet. Å spise en hel oransje gir deg 14% fiber og 7% kalsium som kroppen din krever. Det fremmer også en sunn benbetingelse.

2. Datoer

Vi kan ikke nekte det faktum at datoer er den rikeste maten som anses for folk som kaster sin svette ofte - for trenere eller idrettsutøvere. De er veldig rik på kalium og inneholder bare litt natrium, noe som gjør nervesystemet sterkt. Datoer bør inkluderes i ditt daglige måltid, da det fyller personen med energi, uansett hvor trøtt han / hun er. Datoer fyller opp magen riktig og er også veldig høy i jerninnhold.
Vi kan ikke nekte det faktum at datoer er den rikeste maten som anses for folk som kaster sin svette ofte - for trenere eller idrettsutøvere. De er veldig rik på kalium og inneholder bare litt natrium, noe som gjør nervesystemet sterkt. Datoer bør inkluderes i ditt daglige måltid, da det fyller personen med energi, uansett hvor trøtt han / hun er. Datoer fyller opp magen riktig og er også veldig høy i jerninnhold.

3. Kald kaffe

Når du er stresset, hva gjør du? Ta 2-3 kopper kaffe og hopp tilbake til det normale. Selv om varm kaffe ikke er tilrådelig å ta før du går, kan du fylle tørsten din med kald kaffe. Det er en umiddelbar energi booster og gir protein. Koffein bidrar til å konsentrere seg om kjøringen og utløse deg med energi, når den er lav.
Når du er stresset, hva gjør du? Ta 2-3 kopper kaffe og hopp tilbake til det normale. Selv om varm kaffe ikke er tilrådelig å ta før du går, kan du fylle tørsten din med kald kaffe. Det er en umiddelbar energi booster og gir protein. Koffein bidrar til å konsentrere seg om kjøringen og utløse deg med energi, når den er lav.

4. Gulrøtter

Gulrøtter anses å være blant verdens sunneste matvarer. Du kan bare bite noen gulrøtter før du løper. Gulrøtter inneholder rik antioksidant kjent som beta karoten og andre næringsstoffer leverer også. Gulrøtter ta en spesiell omsorg for dine kardiovaskulære fordeler og hold beinene sterke. Du kan konsumere gulrøtter før du løper i noen form, det kan være en juice eller en sunn gulrotrett. Rå gulrøtter vil være mer gode og mottaker på slutten. Det holder magen lys og holder også urinveiene sunn. Gode nyheter til en idrettsutøver - gulrøtter beskytter deg også mot solskader.
Gulrøtter anses å være blant verdens sunneste matvarer. Du kan bare bite noen gulrøtter før du løper. Gulrøtter inneholder rik antioksidant kjent som beta karoten og andre næringsstoffer leverer også. Gulrøtter ta en spesiell omsorg for dine kardiovaskulære fordeler og hold beinene sterke. Du kan konsumere gulrøtter før du løper i noen form, det kan være en juice eller en sunn gulrotrett. Rå gulrøtter vil være mer gode og mottaker på slutten. Det holder magen lys og holder også urinveiene sunn. Gode nyheter til en idrettsutøver - gulrøtter beskytter deg også mot solskader.

5. Havre

Havregryn er en sunn mote etterfulgt av mange av oss i vår morgen frokost. Det holder magen lys. Det gir 40% av totalt jern som kroppen vår trenger. Den er rik på fiber og jern, og er også en energiforsterker for kroppen din. En blanding av havremel og melk vil være perfekt for kroppen din før du går. Som melk gir deg proteiner, lagrer havregryn deg med fiber.
Havregryn er en sunn mote etterfulgt av mange av oss i vår morgen frokost. Det holder magen lys. Det gir 40% av totalt jern som kroppen vår trenger. Den er rik på fiber og jern, og er også en energiforsterker for kroppen din. En blanding av havremel og melk vil være perfekt for kroppen din før du går. Som melk gir deg proteiner, lagrer havregryn deg med fiber.

Håper innlegget er nyttig for alle kvinners idrettsutøvere her. Ha en fin dag!

10 tips for å redusere matbehov Såpe og Glory Hand Food Hand Cream Såpe og herlighet Håndmat Review i smaker: Original Pink Rose Fragrance, Fruitigo og Sugar Crush Skin Food Everyday Green Tea Facial Mask Sheet Review Skinfood Royal Honey Hydro Cream Skinfood Black Sesame Hot Mask Skin Food Gold Caviar Serum SkinFood Shea Butter Hand Lotion Skin Food Black Sugar Mask Skinfood Rice Concealer Tips Matvarer som bryter ned magen fett 10 Fat Burning Foods Topp 10 matvarer for å redusere mageblodning 10 matvarer som ødelegger huden din 8 Immune Boosting Foods 10 enkle matvarer å ha etter trening

Anbefalt: